视力出现问题很多的时候都会表现为白内障患者黄斑病变等等的情况 ， 每一天我们sigh, 睡眠的保证情况下 ， 还要知道一些保护我们视力的方法 ， 日常的生活当中应该如何避免光刺激保护视力的呢 ， 今天小编就来跟大家讲解一下 ， 避免光直射眼睛保护视力的方法 。
1、灯光不能太刺眼
舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响 。 因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害 。
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2、注意休息
青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视 。 而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血 。 因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜 。
3、保持正确姿势
【避免光直射眼睛保护视力的方法】 不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书 。 眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度 。 如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降 。
当我们需要工作很晚的时候 ， 可以开启电脑中的夜晚模式 ， 调整一下难关 ， 有效的保护我们的视力 ， 由于我们经常看书或者是光反射都会对眼睛有伤害的 ， 我们可以边休息边工作 ， 一定要保持一个正确的坐姿 ， 才是长久保护视力的重点 。
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