阿尔茨海默症应该如何预防呢？ 阿尔茨海默病是最常见的老年性痴呆 ， 年龄、家族史、遗传以及导致心血管损伤的高血压、心脏病、糖尿病、高胆固醇等都是高危因素 。 阿尔茨海默病会对大脑带来毁灭性的破坏 ， 很快 ， 记忆力就开始减退 ， 推理能力也会降低 ， 随之而来的是交流能力的减退 ， 身体能力的降低 ， 出现焦虑、幻觉、抑郁、愤怒、不合时宜的行为 ， 以及睡眠障碍和最后生命的流失 。 一旦损害开始 ， 几乎没有恢复的可能性 。 因此 ， 预防就显得尤为重要 。
好在有科学研究显示 ， 特殊的膳食和运动习惯能够降低阿尔茨海默病一半以上的风险 。 主要从养成良好的饮食和生活习惯、避免过量摄入有毒金属、加强运动等几方面着手 。
减少饱和脂肪和反式脂肪摄人：饱和脂肪主要存在于肉类（猪牛羊）、奶类和某些油类(椰子油、棕榈油等) ， 反式脂肪主要存在于许多小吃、糕点、面包和油炸食品 ， 标签显示“部分氢化油、人造奶油、植物奶油”等的都很可能含有大量反式脂肪酸 。 很多欧美国家已经禁令使用人工反式脂肪酸 。
多选择富含营养素的食物：主要有新鲜蔬菜、豆类(蚕豆、豌豆、扁豆)、水果和全谷物 ， 这些食物基本不含饱和脂肪、反式脂肪 ， 却含有丰富的保护大脑健康的维生素等 。 日常多摄入这类食物可以减少2型糖尿病、超重、认知障碍等疾病的风险 。
维生素E与降低阿尔茨海默病风险有关：维生素E是一种抗氧化剂 ， 多存在于坚果和种子中 。 每天进食28g( 大约一小把)坚果或植物种子 ， 如核桃、杏仁、瓜子、花生等 。
维生素B族可改善记忆、减少大脑萎缩：同时服用叶酸、维生素B6、维生素B12三种维生素 ， 能降低与认知障碍有关的同型半胱氨酸水平 ， 可以改善记忆和减少大脑萎缩 。 绿叶蔬菜、全谷物、豆类、坚果、柑橘类水果等可以提供丰富的叶酸、维生素B6等 ， 肉类、奶类等动物性食物中含有丰富维生素B12 。 如果是素食者或者50岁以上的老年人 ， 建议服用维生素B12补充剂 。
尽量选择服用无铁和铜的复合维生素补充剂和铁补充剂：除非遵从医嘱 ， 尽量选择无铁和铜的复合维生素补充剂和铁补充剂 。 铝对阿尔茨海默病的影响仍然是研究问题 ， 尽量避免使用增加膳食铝的炊具、抗酸剂、发酵粉或其他产品 。
加强体育锻炼：保证每周3次有氧运动 ， 如游泳、跳舞、骑自行车、走步等 。 研究发现 ， 与久坐40岁左右中年人比较 ， 同龄人经常锻炼者在65岁以后患老年痴呆症的风险将大大降低 。
苏大强的世界安静了 ， 我们的生活还要继续 ， 预防阿尔茨海默病从健康好习惯开始 。 说到好习惯 ， 九维健康学院的21个好习惯健康饮食体验营马上又要开营了 ， 21天培养21个健康好习惯 。 想组团培养好习惯的亲们快来留言吧 ， 一个人多无聊 ， 一群人组团一起聊天互相陪伴 ， 顺便培养一些健康好习惯真是一个不错的选择 。
如何预防阿尔茨海默症？ 预防阿尔茨海默病 ， 就是平时要注意锻炼身体 ， 保持正常的体重嗯 ， 到了老年的时候不要过胖嗯 ， 平时就是要多方面运动 ， 锻炼脑 ， 不要退化的那种 ， 就是要多用脑嗯 ， 治疗的方法很少 ， 没有什么可逆的方法
阿尔茨海默症可以预防吗？ 老年痴呆症（阿尔茨海默症）治疗
张仲景金贵要略教学视频指出 ， 经方家治疗老年痴呆症很简单 ， 让病人一天三餐吃甘麦大枣汤 。
甘麦大枣汤方 甘草三钱 小麦一升（一碗） 大枣十枚 上三味 ， 用水六碗 ， 煮取三碗 ， 分温三服 。
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