瘦身不则有移动一种途径 ， 那我们可以在合理控制饮食的情况下 ， 再加上运动是让我们达到减肥瘦身减脂最好的一种目的 ， 在很多的运动当中 ， 瑜伽运动是特别考验人的耐性呼吸和肺活量的 ， 所以我们在做瑜伽运动的时候 ， 既可以达到瘦全身瘦腿瘦腰的目的 ， 特别是一些久坐的办公族太容易出现腹部赘肉 ， 影响健康和美观 ， 今天小编就来跟大家分享一下 ， 适合办公族的瑜伽动作缩减腹部赘肉 。
【适合办公族的瑜伽动作缩减腹部赘肉】
文章插图
具体的解答如下;
1、坐立 ， 屈双膝 ， 双脚抬离地面 ， 双手抓脚
2、吸气 ， 双腿向上拉直 ， 坐骨受力均匀 ，
保持臀部平衡 ， 初学者可以用一根韧带来协助拉伸 。
3、呼气 ， 双手打开体前端平 ， 保持几次呼吸 。
4、身体缓慢向后 ， 双腿向下 ，
用腰腹部力量控制身体的平衡 ，
保持顺畅呼吸 。 呼气时身体仰卧放松 。
这个时候初学者也可以使用一根韧带来协助 。
只需简单几步 ， 一些运动动作都能减少腰部和腿部的多余脂肪 ， 达到媒体塑形的一些效果 ， 那很多的瑜伽动作特别适合女性本次讲解的 ， 如果你也是办公族 ， 想要花每天不到10分钟的时间锻炼 ， 远离腰酸背痛的话 ， 本次的运动动作特别适合你的身体 。
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