草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|饭后多久可以喝牛奶，常喝牛奶的人早晚会得癌症

小知识


饭后多久喝牛奶一小时后喝就行
空腹饮奶如果不习惯的话 ， 会引起腹泻
吃完饭后马上喝牛奶好不好？1..喝牛奶方法是饭后1－2小时后或者同时吃一些饼干、馒头等淀粉食品 。 这样牛奶就可在胃中停留较长时间 ， 使奶中丰富的营养得到完全的吸收 2.日本国立健康营养研究所的科研人员发现 ， 米饭和牛奶同时食用可以降低血糖指标 ， 有利于防治糖病 。 研究人员发现 ， 在糖份相同的情况下 ， 食物的搭配方法不同对血糖值的影响也不同 。 仅吃米饭者的血糖指标和吃饭前后喝牛奶、吃乳制品的人血糖指标相比较发现 ， 如果吃100 克米饭的人血糖指标是100 的话 ， 饭前喝200 毫升牛奶的人血糖指标为67 ， 就牛奶吃米饭的人这一指标为69 ， 而饭后喝牛奶的人为68 。 由此可见 ， 养成吃饭前后喝牛奶、吃乳制品的习惯对防治血糖升高大有好处 。
牛奶是饭后吃对吗？要吃完饭多久喝牛奶才比较好？空腹喝呢？喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响 ， 儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量 ， 成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了 。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯 ， 这种方法不科学 ， 原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空 ， 已作好吃饭消化食物的准备 ， 这时胃的排空也很快 ， 而牛奶又是流质的乳汁 ， 胃排出更快 。 空腹喝牛奶 ， 在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失 。 牛奶中含有丰富的优质蛋白质 ， 这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织 ， 还对原有组织有修补作用 ， 若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出 ， 而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉 ， 这就不能完全起到蛋白质应有的作用 ， 非常可惜 。

牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用 ， 空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸 ， 一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠 ， 在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质 ， 使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用 。 还增加了人体的负担 。

要改变这种情况 ， 首先不要早晨空腹喝牛奶 ， 而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶 ， 胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物 ， 如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物 ， 这样可使牛奶在人胃中停留时间较长 ， 牛奶与胃液能够充分发生酶解作用 ， 使蛋白质能够很好的消化吸收 。

牛奶有催眠镇静作用 ， 早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间 ， 喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉 ， 反而对学习和工作不利 ， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶 。

什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶 ， 因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 还有微量吗啡类物质 ， 这些物质都有一定的镇静催眠作用 ， 特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 ， 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用 ， 它能使大脑思维活动暂时受到抑制 ， 从而使人想睡眠 ， 并且无任何副作用 ， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好 ， 牛奶中的钙还能清除紧张情绪 ， 所以它对老年人的睡眠更有益 ， 故晚上喝牛奶好 ， 有利于人们的休息和睡眠 。

推荐阅读


上一篇：母婴知识|兔子怀孕多久生产，母兔生产前三天的征兆

下一篇：母婴知识|做完宫腔镜多久可以怀孕，做完宫腔镜检查后要注意什么