多花时间和朋友在一起 ， 研究发现 ， 孤独感有损健康 ， 让人难以应对人生的挑战 。
纤麸饼干 ， 高膳食纤维 ， 能够降低人体与荷尔蒙有关联的癌症 。
红枣干
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主治贫血消瘦、脾胃不和、劳伤咳嗽、消化不良、身体虚弱、神经衰弱等症状 。
水煮毛豆
可以降低胆固醇和甘油三酯 ， 同时 ， 改善脂肪代谢都有促进作用 。 水煮毛豆富含维生素、膳食纤维、矿物质、植物蛋白等营养成分 ， 可以抑制胰腺癌肿瘤的扩散 。
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怎么样可以延缓衰老？ 少吃肉 ， 学会放松减压 。 通过坚持少吃肉 ， 每日释放压力活动 ， 人的端粒长度在5年内增加了10% ， 而端粒长度的增加与延缓衰老密切相关 。 相反 ， 没有坚持的一组端粒长度缩短了3% ， 而这与加快衰老密切相关. 一周运动出汗3次 ， 每周运动出汗3次 ， 对延缓衰老非常有帮助 。 每周坚持3次在跑步机上跑步半小时 ， 可以帮助延缓骨骼和肌肉衰老 。 了解家族的健康史 。 如果你的直系亲属中有心脏病或者中风的病史 ， 会增加你的患病风险 。 你不能改变你的家人 ， 但你可以通过坚持健康的生活方式 ， 如不吸烟 ， 健康饮食 ， 保持体重和锻炼身体 ， 来达到减少风险的目的 。 超过45岁做一次心脏健康体检 。 绝经前雌激素被认为能抵抗心脏病 ， 对女人有保护作用 。 进入更年期后 ， 雌激素下降 ， 女性患心脏病的风险增高 ， 要提前去检查 ， 千万别等疾病发作才警惕 。 补充健康的脂肪 。 吃一定量的健康脂肪对人体是有好处的 ， 但要学会分辨好脂肪和坏脂肪 。 健康的脂肪主要来源是杏仁 ， 腰果 ， 花生 ， 大豆 ， 鱼和芝麻酱等 。 不健康的脂肪主要来源是奶油 ， 糕点 ， 加工肉 ， 肉类的脂肪等 。 定期和朋友出去聚会 。 社会交往是对记忆力和大脑最有益的事情之一 。 它比智力游戏更利于防治老年痴呆 。 经常和朋友见面聊天 ， 有助于让老人获得更多的社会支持 ， 身心也会更将康 。 积极乐观的面对人生 。 世界上最好的药是积极的人生观 ， 被压力和孤独折磨的人容易生病 。 那些有目标人往往更快乐 ， 长寿 。
男人怎样才能延缓衰老？ 男人怎样能延缓衰老
男人和女人都一样 ， 都不想衰老 。 作为男人 ， 怎样做才能保持年轻活力 ， 延缓衰老呢？本经验为你介绍一下！
工具/原料
- 男人
方法/步骤 - 不要吃得太饱 ， 尤其吃完饭以后吃一些甜点等 ， 这样过多的摄入能量 ， 容易导致慢性疾病的发生 ， 还容易导致细胞免疫力下降 ， 抵抗衰老能力下降 。
- 每天多补充一些维生素E ， 多吃一些含有维生素E的蔬菜 。 维生素E具有抗氧化作用 ， 更好的保护心脑等个器官少受损害或者不受损害 ， 增强抵抗力 。
- 男人应该多摄入铁、铜等微量元素 ， 以防止体内各种物质的流失 。 缺铜会导致精力不足、缺铁会导致贫血皮肤干燥 。 所以男人应该多吃含有铜、铁元素的食物 。
- 可以适量的喝一些葡萄酒 ， 葡萄酒内含有多酚化合物 ， 具有抗氧化作用 。 有助于预防心血管疾病和癌症的发生 。
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