春末了 ， 夏天不远了 ， 天气越来越热了 ， 大家都准备好了夏装了吗？有没有发现自己身材多了一点脂肪呢？是不是也准备减肥计划了呢？其实肥胖不光是因为穿衣服不好看 ， 更是为了自己的身体健康 ， 不要太过于肥胖 ， 以免影响身体的代谢能力 ， 每个人都有自己独特的魅力 ， 但如果太胖了真的会影响自己的情绪和压力 ， 从而导致免疫力下降至身体的各种不适症状 ， 所以我们要合理饮食和作息习惯 ， 三餐按时吃 ， 多运动 ， 多喝热水 ， 尽量不喝奶茶和饮料 ， 冰凉也不吃 ， 蔬菜水果 ， 粗粮 ， 蛋 ， 肉类以鱼 ， 鸭 ， 鸡 ， 瘦肉为主 ， 长时间坚持下来 ， 相信肥胖远离你 ， 好身体好身材属于认真生活的每一个人 。
小编建议馒头米饭面天靠边站 ， 尽量少吃 ， 多吃这5种“瘦身飞快”的主食 ， 告别游泳圈 ， 越吃越漂亮 ， 皮肤好身材苗条更好看 。
一、紫薯
紫薯是低糖 ， 低热量的粗粮食物 ， 多吃有助改善消化不良 ， 保护肠胃健康 ， 很多减肥人士 ， 家中都会常备紫薯作为主食 ， 代替面条米饭和馒头 ， 长时间坚持下来 ， 瘦身快 ， 同时身体的营养不流失 ， 因为紫薯里含蛋白质 ， 粗纤维素 ， 维生素 ， 花青素等多种成分 ， 都是人体必需的物质 ， 不想长胖或者减肥的人选择紫薯当主食 ， 饱腹感强又瘦身 ， 再搭配一些瘦肉 ， 蔬菜类结合的食物 ， 轻松减脂 ， 快乐生活 。 我家常把紫薯做成小饼 ， 少油不加糖也可以做成无油的味道 ， 任你选择 。
【5种“瘦身飞快”的减肥主食，越吃越漂亮，皮肤好身材苗条更好看】【无油无糖紫薯饼】：紫薯去皮洗干净切成小块 ， 放入蒸锅蒸熟后压成泥 ， 放一会不烫手加适量的玉米粉或者面粉和成面团 ， 再揉成一个个的小剂子按压成圆形饼胚 ， 喜欢吃芝麻的可以在饼上面撒上少许芝麻按压一下 ， 锅热把紫薯饼入锅煎至表面微黄 ， 约3分钟左右即可出锅装盘 ， 当主食比吃面条馒头好吃又营养 ， 多吃不胖还瘦身 。
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