竞技运动当中 ， 我们可以选择篮球 ， 足球 ， 还有羽毛球等等的运动都是非常的好的 ， 而且做这些人比较多的竞技运动是我们交朋友的一种最好方式 ， 那在很多的运动选择当中打羽毛球 ， 不管是中年青年少年都是非常的适适合的一种运动 ， 今天小编就来跟大家分享一下如何把羽毛球打好的重点 。
具体的解答如下;
1、打羽毛球检查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大 。 握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳 。 合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙 。
2、打羽毛球检查球拍的硬度
拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤 。 拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能 。 目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了 。 当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的 。
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3、打羽毛球热身
在运动前,热身运动一定要做,这样才能有效预防拉伤和减少运动对肌肉的伤害 。 一般,热身运动要提前半个小时做,基础的动作包括弯腰、压腿、跨步、高抬腿走、侧身双腿交叉走等 。 热身后最好不要立即喝水,稍等片刻再喝水 。
4、打羽毛球过度疲劳
在运动时,要不断调整自己的状态,避免过度劳累 。 如果感到疲劳,不要硬撑,立刻休息,也可以通过走动缓解劳累 。 如果是中老年人,打羽毛球时更要注意,因为长时间运动会使肌肉紧张,诱发疲劳 。
5、打羽毛球切忌带伤运动
受伤的情况下不要继续打球,应作休息,让伤口恢复,再继续 。 通常,轻度损伤需要半个月到1个月的恢复时间,严重损伤需要1个月到2个月的恢复时间 。 如果损伤未恢复就运动,演变为慢性损伤,治疗时间会延长,甚至可能会影响后期的运动 。
【如何把羽毛球打好】 知道我们运动的一些重点 ， 如果你也是对于打羽毛球有疑问的话 ， 希望本次分享的对于你来说有一定的帮助作用 ， 不断的调节我们打羽毛球的一些姿势 ， 还有方式 ， 我们在运动之前是一定要补充一些食物 ， 还有热量 ， 过半个小时或者一个小时以后再运动才是最好的 。
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