瑜伽减肥瘦腰腹练4招轻轻松松甩脂打造出杨柳腰

瘦腰瑜伽一：
1、双手交叉放到脑后站起，随后快速的向上下两边先后扭曲上身，下身尽可能不必旋转。反复做三十次。

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2、维持刚刚的姿态，可是留意髋关没动，各自向上下两边做上臂侧卧健身运动。反复做三十次动。
瘦腰瑜伽二：
1、两腿闭拢，跪在地面上，挺直上身，维持大腿根部和小腿肚成斜角。

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2、上半身往前俯下，手掌心挺直碰地。低下头，缩紧腹部和腹腔，上半身与路面平行面。
3、渐渐地往上伸出屁股，挺直两腿，使上半身与手臂成平行线。这时候人体呈倒V状，维持三十秒。
【瑜伽减肥瘦腰腹练4招轻轻松松甩脂打造出杨柳腰】4、修复姿势3，歇息5秒后再反复训练5次。
瘦腰瑜伽三：
1、两腿闭拢，跪在地面上，大腿根部与小腿肚竖直，随后渐渐地坐着，伸直上身。
2、上半身向往后仰，两手往后面支撑点路面。随后维持上半身没动，伸直两腿，用腰腹部的能量将两腿伸出。