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维持手腕子的灵便
坐着一张桌子或写字台前，将你的左上臂放到桌子，给你的右手放到桌旁 。 用你的左手带动你的右手的手指头，使之向你的右手手腕子弯折 。 渐渐地向后挪动，尽可能让自身沒有痛楚 。 随后防范措施健身运动 。 每日适度的提升运动强度，提升到每日2组，每一组20次 。
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伸肘训练
【风湿病病人健身运动的10个常见问题】将你的胳膊向正前方平行面的屈伸，用上下带动左手，让左手外旋，维持这一姿态5秒左右，随后释放压力，随后换方位来做 。 伴随着锻炼时间的变化，你能慢慢将時间延长到15-三十秒 。 不断训练 。
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