如何预防肚子胀气
1.少吃高纤维食物
如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等 ， 都易在肠胃部制造气体 ， 最后导致腹胀 。 不要吃不易消化的食物 。 炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化 ， 在胃肠里滞留的时间也较长 ， 可能产生较多气体引发腹胀 。
2.慢速度咀嚼
如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人 ， 最好改变一下饮食习惯 。 “造成胀气的另外一个因素就是 ， 身体不能分泌胃酸或消化酶 ， ”营养治疗学家专家指出 。 “慢慢吃 ， 充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时 ， 前叁口东西最好咀嚼25下 。
3.喝水
水对身体很重要 ， 它能保持机体有效地工作 ， 然而喝太多水会降低消化液的作用 。 “吃饭时喝一点点水有助于消化 ， 但是喝太多水会稀释这些消化液 ， 抑制最佳消化能力 ， ”专家提醒道 。 “所以 ， 吃饭时 ， 慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助 。 另外 ， 如果你有气胀问题 ， 最好不要喝汽水 。
4、适当锻炼身体
每天坚持1小时左右的适量运动 ， 不仅有助于克服不良情绪 ， 还可帮助消化系统维持正常功能 。
5、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ， 或刺激胃部制造过多胃酸 ， 其结果是胃气增多 ， 腹胀加剧 。
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