【睡前饭后多久时间喝水最好】 长的很多习惯 ， 如果没有注意的话 ， 很容易就会引起我们的一些肠胃不适和身体不适 ， 很多的人说饭后 ， 或者饭前选择多喝水的 ， 好 ， 我们在早晨起床后一杯水是有效的稀释我们的血液 ， 能够改善我们脱水的情况 ， 那今天小编就来跟大家分享一下 ， 睡前饭后是多久时间喝水才是最好养生的方式 。
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具体的解答如下;
1、人体水分每晚约流失450毫升 ， 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。 在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了 ， 这样能使血液得到迅速稀释 ， 改善夜间脱水 。 如果条件允许 ， 可以加一片新鲜柠檬 ， 能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
2、饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。 建议一般人饭后半小时饮水 ， 200毫升左右 。 喝时要小口小口地喝 ， 否则频繁、大量饮水容易烧心 。 容易烧心的人宜在饭后2—3小时 ， 每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
3、乏水分是便秘的原因之一 。 便秘的人可以适当多喝点水 ， 一定要大口大口地喝 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。 在补充水分的同时 ， 还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬 ， 缓解便秘的效果更佳 。
对于我们一一些好的生活习惯是要加以坚持的 ， 那如果你也是有遇到这样的问题的话 ， 可以看一下文字的分享 ， 对于这一个 ， 到底是饭后多久喝水才不会造成我们的肠胃负担的疑问 ， 就是本次的讲解 。
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