更年期男人的典型症状，男人的更年期来了

说到更年期，大多数人会认为这是一个只发生在女性身上的问题。其实不是。随着年龄的增加，男性也会有更年期。

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女性更年期往往是卵巢功能衰退引起的，而男性更年期则与男性雄激素水平的变化密切相关，即——睾酮。
成年男性血清睾酮的正常范围通常为260~1590ng/dL，但随着年龄的增长，50岁以后，不仅身体会下降，而且睾酮水平也会持续下降，身体会发生一些变化。
1.男性睾酮水平下降，身体各个部位会出现以下变化。

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睾丸收缩变软。
乳房变得微微凸起。
强壮的肌肉变得柔软。
身上的毛会少一些。
2.骨质疏松症风险增加

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在男性睾酮水平逐渐下降的同时，也会增加骨钙的流失，从而导致骨质疏松的风险增加。
3.一些男性功能受到影响。

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随着睾酮水平的降低，男性的性欲不仅会减弱，甚至会使男性出现性功能障碍。而且还会对大脑造成影响，使得男性的反应能力迟钝。
4.情绪变化

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男性睾酮水平下降会导致心烦、易怒、注意力不集中、精力不足等变化。而且，一些慢性疾病，如高血压、高血糖、贫血、抑郁症等。
那么，当男性睾酮水平下降时，是否需要外源性补充？这件事没那么简单。需要去医院，医生详细检查，看是否需要补充。因为外源性睾酮补充因人而异。不适当的补充容易导致红细胞增多、前列腺肥大、痤疮，甚至增加心血管疾病的风险。
其实除了药物补充睾酮激素之外，从生活上做一些调理也是不错的选择，没有什么不好的风险。
1.经常操练
经常运动可以降低肌肉流失的速度，强健骨骼，有助于提高男性的睾酮分泌水平。
2.饮食规则

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平日里可以经常吃一些新鲜的果蔬和杂粮。此外，多吃蛋白质、钙、锌含量高的食物，如瘦肉、牡蛎等。
获得充足的睡眠
熬夜和过度劳累会导致睾酮水平下降，所以保持良好的规律睡眠对于维持睾酮水平也非常重要。
4.戒烟少喝酒
【更年期男人的典型症状，男人的更年期来了】香烟中的尼古丁可以抑制雄激素的分解代谢，过量饮酒会加速雄激素的分解代谢。因此，要保持睾酮水平，最好戒烟少喝酒。