减肥可以吃意大利面吗，一把菠菜加上一把意大利面

夏天在我心中永远是神圣的。虽然天气很热，但但是能吃到很多的新鲜的蔬菜和水果，多吃蔬菜是可以补充各种的养分和各种的维生素的时候了。的每个人都知道菠菜的营养价值很高，但很多人不喜欢菠菜，尤其是我的孩子，他们看到菠菜时会反复挥手。

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不知道大家有没有看过《大力水手》这部漫画，主角吃了菠菜之后变得很有活力，然后扶弱。菠菜作为人们最为熟知的绿叶菜，一直被推崇为“蔬菜之王”，它含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞增殖、激活皮肤的作用，多吃菠菜对保持身体健康非常有益哦。
这里有菠菜面食分享给大家，即使你打算在减脂期间吃，也完全没有问题。面食的血糖指数很低，减肥的时间也可以食用，可以作为主食。一把菠菜里面加上一份意大利面，让简单的意大利面也可以做出新花样，吃出来新口味。
【减肥可以吃意大利面吗，一把菠菜加上一把意大利面】

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【菜名】：菠菜意面
【食材清单】:意面70克，虾仁15只，菠菜50克，香菇4个，白洋葱1块，食用油少量，牛奶炖1小块。
【烹饪步骤】：
用水清洗菠菜，去掉菠菜的根部。然后沥干水，准备好。

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将菠菜切成小块，加入少量水，用料理机打碎。不需要很好。把菠菜拿出来准备好。

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锅中加入适量的水和少量的料酒。煮开后，把虾放进去煮。

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再拿一个锅，往锅里加入适量的食用油，加热后，将洋葱丝放入锅中翻炒出香味。然后放入香菇片一起翻炒。

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加入适量的水，然后把牛奶炖进去。

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小方块溶解后，放入菠菜泥，用中火再次烧开锅中的水。水开后放入虾仁，将菠菜、面食、虾仁搅拌均匀。

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上桌后，你可以吃，吃光，把所有的盘子都吃光。通常，用番茄酱做意大利面。今天想做不加太多调料的新鲜面食，就用菠菜做了这个面食。很好吃。喜欢面食的人一定要尝尝。让我们一起学习。

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【小贴士】：
菠菜面食，和牛奶捣碎后，一点菠菜的苦味都没有。如果家里有奶油，可以加点，奶味会更浓。
需要注意的是，如果你给孩子吃这种面食，最好是软的，煮这种面食可能需要更长的时间。
如果平时不爱喝牛奶，可以把上面的牛奶换成水。虾可以换成腊肉，还不错。
菠菜中含有易与钙结合的草酸，以及会影响人体对钙的吸收的草酸钙。吃菠菜之前，可以先用开水焯一下或者水煮一下，然后用冷水拌一下，炒一下或者做汤，既能保存菠菜的营养成分，又能去除80%以上的草酸。
【文章编辑】慕海美食吃日记