降血压的好方法有哪些，还有哪些降血压的方法

随着物质生活水平的提高，越来越多的人患有高血压、高血脂、高血糖等疾病，这也是人们生活中的“富贵病” 。尤其是发病率较高的高血压，是中老年人需要关注的疾病。如果你有高血压，除了在医生的指导和建议下服用降压药，还有一些自然的方法可以降低你的血压。你不妨试试。

文章插图
生活中有哪些天然的降血压方法？
减糖
【降血压的好方法有哪些，还有哪些降血压的方法】吃太多糖会影响血糖，使人发胖。高血压患者应减少糖的摄入。吃太多多糖会影响内分泌系统，使内分泌系统进入紊乱状态，影响血管，冲击血管壁，使血压不稳定。生活中注意降糖，不要喝含糖饮料，不要吃太多甜点，少吃高糖水果。
减盐
如果高血压患者觉得自己的血压控制不理想，可以反思一下自己，看看自己是不是在饮食上犯了错误，没能做到低盐饮食。如果摄入过多的盐和钠，血压波动是不可避免的。烹饪时除了少放盐，还要控制隐形盐的摄入。有些零食含盐量很高。

文章插图
情绪稳定
高血压患者最忌讳的就是情绪波动非常大。你一兴奋，心率就会加快，血压也会升高。想要控制血糖，就要有稳定的情绪。控制情绪，不要让情绪波动太大。轻松看待问题，学会从不同的角度看待问题，学会站在对方的立场思考问题。当你觉得自己已经控制不住自己的脾气时，远离是非的中心，在安静的地方深呼吸，让自己的心情平静下来。
每天快步走或者慢跑
高血压患者应该养成运动的习惯，这是控制血压的最好方法。非常划算，只需要投入时间和精力就能得到好的效果。如果没有什么运动基础，可以从快步走开始，非常坚持。每天快步走30分钟到1小时可以帮助人们控制血压。如果觉得运动能力有所提高，不妨增加运动强度，开始慢跑，效果会更好。无论选择哪种锻炼方式，坚持是第一位的，每周锻炼五次是最低要求。

文章插图
在主食当中加入粗粮
而在高脂血症和高血糖患者的主食中添加粗粮，可以帮助他们降低血脂和血糖。高血压患者也可以多吃粗粮，粗粮含钾量高。适当吃一些粗粮可以使血压更稳定。吃粗粮的时候要考虑胃。如果你的胃比较脆弱，有一些问题，可以减少粗粮的比例。
高血压患者在很多情况下会终身服药。服用降压药时，应遵医嘱。不要擅自停药，也不要擅自增减剂量。除了正确服用降压药，在生活中还要注意以上五点。这些都是控制血压的方法，可以让血压更稳定。
家庭医生在线专稿，未经授权不得转载