经常加班是我们现在每天办公的常菜，如果是每天都连续乘坐八九个小时，女性就很容易出现一些腿肿的情况，会一般如果到下午晚上的时候就出现了这些问题，上班族久坐腿粗的话，很有可能就是水肿，消水肿以后就会好很多，那今天小编就来跟大家分享一下，上班经常坐着小腿水肿怎么消?
具体的解答如下;
1、利水食物消除水肿
体质性水肿可吃利水食物,如冬瓜、玉米须等,专家表示,冬瓜皮利水效果比果肉好,建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮 。
2、不要每天只穿高跟鞋
很多职场女性为了凸显干练的气质,经常高跟鞋不离脚,其实这样的行为非常伤身,尤其是常年每天穿着七厘米以上的高跟鞋 。 会让小腿长时间处于紧张状态,使循环代谢受到影响 。 应该将高跟鞋和平底鞋交换穿,可以避免水肿 。
3、踮踮脚尖
这个动作坐在办公室里就能随时随地的做起来,坐位上,踮赶快自己的脚尖至最高,保持几秒,再慢慢的放下,重复数次 。 或者从坐位上站起时,由脚尖开始站,将体重从大拇指到小指均等的分散,腹部、腰部及臀部也要同时使上力气,防止身体摇晃,保护几秒,放下再立起,反复几次,可以促进水分回流,防止水肿 。
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4、每晚用热水泡脚
每天晚上一定要用热水泡泡脚,可以帮助改善血液循环,加速新陈代谢的速度,排出身体里过多的水分,坚持一段时间你会发现腿会没有那么肿了 。
5、用脚跟揉搓腿肚
坐在椅子上,抬起脚掌,利用脚跟揉搓小腿部,要从下至上逆向揉搓,当腿肚微红发热就换另条腿进行练习,双腿交替练习直至其感到酸累 。 这个简单的动作能促进腿部血液循环 。
【上班经常坐着小腿水肿怎么消】 所以如何消小腿水肿的问题以上就是小编跟大家的分享，一般我们可以垫垫脚尖等等的动作，或每晚用热水泡脚，都是有效加速我们的血液循环和新陈代谢有效消水肿的问题，泡脚是最好的一种手段，以上就是我们对于小腿容易水肿如何消肿的办法 。
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