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如何提高抵抗力和免疫力，女人提高免疫力的方法

小知识


怎么提高免疫力抵抗力？ "想要增强抵抗力和免疫力 ， 那就得把自己养好！
首先是吃的方面 ， 每天保证充足的蛋白质营养 ， 多种维生素等 ， 尽量是保证一个合理的膳食 ， 但是保证蛋白质吃够！对于免疫系统的运行很重要 。 平时额外喝蛋白粉也是可以 ， 像双蛋白的汤臣倍健蛋白粉 。
其次要保证一个合理的睡眠 ， 适当的锻炼 ， 愉悦的心情 ， 这些都是增强抵抗力和免疫力的必要条件 。 "
免疫力和抵抗力如何提高？ 1、平时可以多运动 。 一般的运动都能提高机体免疫力 ， 但是提高机体免疫力效果最好好是全身性运动 ， 比如慢跑、游泳 。 2、可以吃蛋白粉 ， 我比较懒 ， 一直在吃汤臣倍健蛋白粉 ， 每天早上和一杯即可 。
怎样能增强抵抗力和免疫力？ 保证睡眠充足、营养均衡、适量运动都有助于提高免疫力 。 事实上免疫系统是需要平衡的 。 增强免疫力的方法有：一、高质量的睡眠 。 高质量的睡眠可促进人体产生睡眠因子 ， 睡眠因子可促进白血球增多 ， 同时加强肝脏的解毒能力 。 二、乐观的情绪 。 压力会使人体产生抑制因子 ， 而这种抑制因子将直接影响免疫细胞的正常工作 。 三、适当的运动 。 运动不仅可以使免疫系统的功能增强 ， 还会增加免疫细胞的数量 ， 从而增强免疫力 。 四、多补充一些维生素和矿物质 。 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力 。 因此 ， 建议多吃一些新鲜水果 ， 以补充人体所需的维生素和矿物质 。
怎么可以增强免疫力和抵抗力？ 补气是提高免疫力最快方法 ， 一味中药就能够补肺气、补脾气、补肾气！
经常看中医的朋友应该知道 ， 在药方子里总看到诸如党参、人参、黄芪、山药、白术之类的药 。 这些药和普通的感冒药一样常用吗？是的 ， 它们比感冒药更常用 ， 功效也很好 ， 因为这些药有一个共同的功效 ， 就是补气 。
医生也会把气挂在嘴边 ， 比如“气虚”、“气血亏虚” ， 肝气旺 ， 肾气虚等等 ， 虽然有时候听不懂 ， 但感觉很有道理的样子 。
其实气的确是非常重要 ， 扁鹊在《难经·八难》中说：“气者 ， 人之根本也 ， 根绝则茎叶枯矣 。 ”气就是人的根 ， 中医认为气伴随人的一生 ， 人生长、发育、衰老、死亡、疾病、喜怒哀乐 ， 表面看是身体的变化 ， 根源却是气在波动 。
俗话说“人活一口气” ， 我们甚至可以把人看成是一口气 ， 这个气从胎儿就开始了 ， 它旺盛人就强大 ， 它枯萎人就萎靡 。
人的任何状态都与气有关 ， 免疫力也是一样 ， 很多人想要提高免疫而不能够 ， 其实可以通过补气来进行 ， 并且中医认为 ， 补气是最快提高免疫力的方法之一 。
那么具体该怎么补气呢？补气有补元气、补脾气、补肺气、补心气、补肾气之分 。
01
补元气
党参、人参、黄芪、山药、白术
发高烧、做手术、生孩子、长期用抗生素等 ， 这种情况的患者都是元气大伤 ， 这个时候可以服用大补元气的人参 ， 可以吃人参的含片 ， 可以泡人参茶喝 ， 都能使身体早日复原 ， 但用人参的时候 ， 宜多喝水 ， 这样会吸收好 ， 不易上火 。

组方推荐：保元汤
原方出自明嘉靖的《景岳全书》 ， 由黄芪、人参、甘草、肉桂组成 。 主要体现在补脾气、补肺气、补肾气三个方面 ， 字面上理解 ， 就是保住真阳 。 由于人参太补 ， 常用党参代替 。
保元汤 ：党参3克 ， 黄芪9克 ， 甘草3克 ， 肉桂1.5-2克 。
关于补气功效最齐全的当属山药 。 山药 ， 味甘 ， 性温 ， 入肺、脾、肾三经 ， 肺气 ， 脾气 ， 肾气它都能补 。 山药的药性平和 ， 作用缓和 ， 本身就是一个药食两用的好东西 ， 所以常吃山药对身体是很有益处的 。

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