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三伏天如何调理身体，女人三伏天如何调理身体( 二 )

小知识


——》三伏天饮食小汇总：
那么下面做一个内容小总结 ， 方便大家收藏牢记到小脑袋里：
（1）三伏天要多喝水 ， 或者多泡茶喝 ， 帮助排尿排毒 。
（2）三伏天要多补充蛋白质 ， 多吃油脂含量低的鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛肉等肉类 ， 还有鸡蛋、牛奶 ， 可以提高身体免疫 ， 促进组织修复等 ， 如伤口愈合、蚊虫叮咬的消肿等 。
（3）三伏天要多吃利水利尿、清热解毒的蔬菜 ， 如以上4种：黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜 ， 其中就以黄瓜为一最 ， 因为黄瓜可以直接洗干净就食用 ， 简单方便 ， 可以当水果吃解渴减脂也都不错 。

三伏天如何调理身体 ， 三伏天调理身体的好处 三伏天调理身体要避免冷风直吹 ， 长时间吹；自主活动 ， 多出出汗；饮食注意少寒凉 。
1、避免冷风直吹 ， 长时间吹
无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉 ， 都要避免长时间直吹 。 夜晚睡觉时 ， 门窗别开小缝儿 ， 以防虚邪贼风 。 吹空调的时候要注意 ， 不可对着颈椎直吹 ， 也不可在大汗淋漓的时候 ， 直接进入寒冷的空调房 ， 否则会引发疾病；空调温度要适当 ， 建议在26摄氏度左右；吹空调时 ， 要经常开窗 ， 确保室内外空气的对流 ， 换气通风 。
2、自主活动 ， 多出出汗
天气炎热 ， 很多人喜欢待在屋里不想出门 。 其实 ， 欲祛湿排寒 ， 归根结底是要增加自己的阳气 ， 阳气旺 ， 自然寒不侵体 。 所以伏天应该适当出门活动 ， 出出汗、长长阳气 。 但是夏季锻炼讲究轻缓 ， 不可剧烈运动 ， 不然阳气随着出汗就排泄了 ， 气受伤了 ， 水湿的代谢受到影响 ， 内湿又出来了 ， 最终湿气还是没有去掉 。 特别是身体虚弱者不耐暑气 ， 可在晨昏之时 ， 适当外出活动 。
3、饮食注意少寒凉
三伏天人体的阳气都浮在体表 ， 五脏六腑是寒凉的 ， 此时再喝冰饮、吃凉食 ， 相当于雪上加霜 。 如果身体比较虚寒的朋友 ， 在三伏天坚持不吃冷饮 ， 那么身体寒气将会驱走大半 ， 可起到冬病夏治的功效 。
三伏天天气如此难熬的原因
入伏后 ， 地表湿度变大 ， 地表层的热量累积下来 ， 所以一天比一天热 ， 地面积累热量达到最高峰 ， 天气就最热 。
另外 ， 夏季雨水多 ， 空气湿度大 ， 水的比热容比干空气要大得多 ， 这也是天气闷热的重要原因 。 七八月份副热带高压加强 ， 在其控制下 ， 高压内部的下沉气流 ， 使天气晴朗少云 ， 有利于阳光照射 ， 地面辐射增温 ， 天气就更热 。
以上内容参考 

三伏天应该如何进补 1、防中暑

三伏天最易发生的疾病就是中暑 。 据中医药康博会调查和介绍 ， 除了暴晒高温的室外环境导致人中暑外 ， 闷热潮湿的室内也是多发地 。 另外 ， 中暑与个人体质、营养状况等都有关联 ， 三伏天应保持室内通风顺畅、散发湿气 ， 合理安排出行 。

2、勿贪凉

夏天人体阳气最重 ， 中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律 ， 夏季切勿贪凉 ， 用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可 ， 但不知节制则对身体有害无益了 。 至于是否要趁三伏天喝热水逼出体内累积的寒气 ， 专家也认为要视个人体质而行 ， 不必非要遵循所谓的养生教条 。 另外 ， 空调温度不宜过低 ， 最好根据体质调温 ， 老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右 。

3、多补水

补水养生是三伏天的重中之重 。 冬为阴 ， 夏为阳 ， 夏季阳盛阴衰 ， 阳气欲升欲旺 ， 体内寒气易解 ， 三伏天稍动就大量出汗 ， 继而产生强烈的口渴感 ， 按出汗量饮水 ， 不能等到口渴才想到喝水 ， 而要定时喝水 ， 白开水、茶水等就是比较好的选择

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