孕妇什么时候开始补钙，孕期从什么时间开始补钙
很多女性都会遇到孕期补钙的问题 。怀孕后，由于孕妇和胎儿发育的需要，对钙的需求也会增加 。如果不及时补充，可能会引起缺钙 。孕妇本身缺乏钙和可能会引起牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕等，严重可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木、妊娠高血压等 。,但如果胎儿缺钙,后果将更加严重 。可能会导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓，新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉性喘鸣、婴儿水肿、免疫功能下降等 。,那该从什么时候开始补了？每天都喝骨头汤吗？有句古话，“形补形” 。骨骼中含有大量的钙，所以骨头汤应该很好地补充钙 。然而事实上，骨骼中的钙很难溶解，骨头汤中的钙并不多，而是大量的脂肪 。经常喝骨头汤，除了增加脂肪外，钙其实很少，所以喝骨头汤补钙不可靠 。事实上，在怀孕的不同阶段，所需的钙量是不同的 。在孕早期（14周以前）：800mg/天 。,只要孕早期的准妈妈多吃含钙丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼等 。而且平时晒太阳促进钙的吸收，它们可以满足一天对钙的需求，无需额外补钙 。在孕中期（14周27+6周）：1000mg/天孕晚期（28周以后）：1200mg/天 。,从怀孕的第二个三个月开始，胎儿就迅速成长，对钙的需求也很大 。日常饮食根本无法满足其对钙的需求，此时需要补充钙片 。中国营养学会建议：从怀孕14周开始每日常规补充600mg口服钙剂，并覆盖整个孕期 。
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