吃什么补气补血最见效，常吃5种食物或有助补气养血

导语：目前社会上很多人因为压力大，年纪轻轻就长了白头发，这样看起来很老气，会大大损害自己的形象。而且，长白发也说明他们的身体有问题，需要及时补充营养。
白发的原因有很多，其中最主要的是气血不足，影响了发质。对于白发的人来说，尤其是经常吃这几种食物的人，每天吃一点会恢复你的气血，头发会慢慢变黑。

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【吃什么补气补血最见效，常吃5种食物或有助补气养血】头发变白和哪些原因有关？
气血不足
中医认为，头发变白的关键是气血不足，头发显示了体内气血的健康。对于黑头发浓密的人来说，表面充满了气血。
如果有很多白发，而且经常掉发，头发干枯发黄，其实是体内气血不足的表现。

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情绪不稳定
情绪不稳定也会导致神经功能障碍，，黑色素的分泌功能受到影响，对于色素颗粒的合成与运送受到阻碍，就会长出大量白头发。.
然而，许多年轻人在短时间内白发突然增加。其实与紧张的工作、高压、体内有害物质的快速排泄、不断的悲伤和焦虑密切相关。

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疾病原因
龋齿，扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等这些传染病，会通过细菌作用和神经反射对发色造成影响，引起白发的出现。
另外，如果内分泌失调不利于黑色素的产生，头发就会变白。
营养不良
由于头发附着在人体皮肤上，对营养的需求与体内器官组织的需求没有什么不同。
如果身体缺乏某些营养，也会出现引起头发干枯脱落，甚至长出白头发的现象。。

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“气血不足”的人容易头发花白？常吃5种食物或有助于补气养血。
南瓜
南瓜营养价值高，富含蛋白质、胡萝卜素、维生素等微量元素。适当吃一些南瓜对你的健康有好处，它也可以提高你的细胞活性。
同时，南瓜含有锌和铁，可以提高红细胞功能，形成血红蛋白，对身体健康很多帮助。所以想要补充气血，平时可以吃一些南瓜。.