脚踝韧带损伤能自愈吗，脚踝扭伤后的恢复问题

今天看到一个网友的提问。让我们详细回答一下。想必你也有类似的疑问。
问题：
打篮球时，我扭伤了左脚踝，通常是右脚。穿上护具后感觉好多了，但是只穿了右脚。左脚扭了之后，三天不能下地。两个星期后，我打了第一个球。早上起来晚上去跑步的时候感觉左脚踝疼，但是起来出去走一走也不疼。这是个严重的问题吗？
【脚踝韧带损伤能自愈吗，脚踝扭伤后的恢复问题】回答：
不严重。这种类似的情况很常见，就是脚踝扭伤一段时间后，甚至半年后，有较多的体育活动时，会有隐隐作痛在里面。
这主要跟几个方面有关：
一 's扭伤了脚后跟，距骨和腓骨都不到位，而脚踝扭伤的脚后跟通常是翻进去的。如果背部没有复位或矫正训练，脚后跟在背部愈合时仍会向内翻。腓骨也会下移，距骨会突出等。
注意，这种不规则性不是骨折，也不是骨折，范围比较小，拍片看不出来。
这些踝骨的不规则和偏斜会随着背部的愈合而固定，感觉会变得更好。但是一旦运动锻炼，由于骨骼力线的不规则性，脚踝压力会比较高，会造成内侧隐隐作痛。
解决办法是人工还原和矫正训练。
操纵复位我这里就不详细说了，因为我自己做不到。稍后我会谈到矫正训练。

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大多数人的踝关节扭伤会伴有外侧副韧带撕裂和周围肌肉筋膜损伤。愈合过程中会形成疤痕，使周围软组织僵硬、紧张。因此，需要放松、软化和松弛，去除粘连，促进血液循环和恢复。
尤其是运动后还隐隐作痛的人，这一块要修复恢复。

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第三，脚踝周围要进行肌力和功能训练。
受伤后，脚踝的稳定性会下降，因为它会伤害韧带和肌肉。一方面会容易再次扭伤，导致习惯性踝关节扭伤。另一方面，如果活动量太大，支撑不了这么大的力量，就会受伤。

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我已经为大家总结了具体的技术和恢复性训练。请阅读这篇文章：
脚踝扭伤还隐隐作痛。如何做恢复训练？
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