睡前喝牛奶结果变胖了，喝牛奶可以长高

【睡前喝牛奶结果变胖了，喝牛奶可以长高】最近有报道说，一位母亲为了让孩子长得更快，强迫孩子每天跳绳3000次。结果孩子从胫骨结节骨骺跳了出来，这让妈妈很后悔。让孩子长高是每个父母都要担心的事情。喝牛奶可以让你长高，这是我们经常听到的。

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到底喝牛奶在促进身高增长方面有没有作用呢？
毫无疑问，牛奶肯定有助于长高。牛奶是一种营养价值很高的食物。它富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。营养全面。它能补充孩子长高所需的营养，对孩子的生长发育能起到一定的促进作用。但是，不能光靠喝牛奶长高，喝牛奶的注意点很多。
每天喝牛奶应该适量。
虽然牛奶的营养价值很高，但你不应该喝太多。牛奶中的脂肪含量不容忽视。如果长时间摄入大量牛奶，孩子很容易长胖。推荐的每日牛奶摄入量约为400毫升。
有乳糖不耐受和消化道疾病的孩子不应该喝牛奶。
乳糖不耐受的人喝牛奶容易腹泻，这些孩子可以选择不加奶的酸奶或者无乳糖牛奶。牛奶可以刺激胃酸分泌，所以不适合有消化系统疾病的孩子。

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最好不要睡前喝牛奶。
许多人认为睡前喝牛奶可以帮助他们入睡，但实际上牛奶没有这种效果。虽然牛奶中的L-色氨酸确实是一种可以产生助眠物质：血清素和褪黑素，但是一杯牛奶中L-色氨酸的含量不足以产生足够的血清素和褪黑素来帮助我们更好地入睡。说到这里，可能很多人都在疑惑：我喝完牛奶真的睡得更好了。
首先，可能是因为吃饱了就困了。就像有些人吃饱了会犯困一样，因为吃饱之后，血液主要会聚集在胃肠道帮助消化，这会导致头部血液和氧气相对减少，从而让人犯困。
其次，温热的液体可以缓解人们的情绪，使他们更加平静，帮助他们入睡。
对于孩子来说，生长激素这种最重要的让孩子长高的物质，主要是从晚上的21:00分泌到早上的02:00，尤其是在入睡后一小时的深度睡眠状态下，分泌会达到高峰状态，可以达到白天的3到5倍。但不可忽视的是，孩子的新陈代谢比成年人快，这意味着睡前一杯牛奶很可能会让他在入睡后一到两个小时就想上厕所。如果他这个时候起来上厕所，会打断这种深度睡眠状态，影响生长激素的分泌。

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此外，低血糖可刺激生长激素的分泌。这是人类的一种生理机制。如果孩子睡前不吃东西，那么晚上身体就会进入低血糖状态，这在一定程度上可以促进生长激素的分泌。相反，如果睡前喝牛奶，吃饱后血糖会升高，不利于生长激素的分泌。但是，不要刻意制造低血糖来刺激生长激素的分泌，这是得不偿失的！
应该选择真正的牛奶。
为什么这么说？因为市面上很多所谓的“牛奶”产品其实都不是真正的牛奶，比如含乳饮料、乳酸菌饮料、早餐奶、儿童奶等等。其实这些都是饮料。为了更好的口感，他们加入了大量的色素、白糖等添加剂，降低了牛奶的营养元素。如果长期作为牛奶给孩子，会损害他们的健康。
看配料表就知道是牛奶还是饮料。第一，蛋白质要高于2.9g/100g 。其次，成分表中应该只有生牛奶。这种牛奶最健康，最适合给孩子补充营养。