吃什么肉不会胖又减肥，谁说吃肉不能减肥

俗话说“人人都有爱美之心”，很多女性朋友从来不想为了实现“骨感美”而放弃减肥的道路。但是，作为一个奋斗终生的女性朋友，却有一些误解。为了减肥，很多人只吃蔬菜和水果，但对于肉类，“只能远远地看着它，却不能在它附近玩耍” 。他们经常饿死自己的黄色肌肉，但他们不会失去半斤肉。这是因为只吃水果和蔬菜不仅不能达到营养均衡，还会危及健康，因此，你不能一次又一次地减肥。因为很多朋友都把肉当成肥胖和脂肪的根源，所以在减肥的过程中积极阻断了优质蛋白质的来源。所以减肥期间真的不能吃肉吗？这四种肉可以随便吃。它们营养丰富，让你吃的时候越来越瘦。

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1.鱼
对于正在减肥的朋友来说，鱼是最好的肉。因为鱼的脂肪含量低，大部分只有1%-4%，大部分是不饱和脂肪酸，可以被人体消化排泄。由于鱼肉的肌纤维比较短，蛋白质的组织结构比较疏松，人体消化率达到95% 。正在减肥的朋友吃鱼肉的时候不用太担心脂肪堆积。鱼肉中含有大量的优质蛋白质，不仅能及时补充身体所需的营养，还有助于快速减脂。此外，在烹饪鱼的过程中，尽量选择蒸和煮的方法，避免油炸和油炸等烹饪方法。否则不仅会造成营养流失，还会使鱼体内堆积大量油脂，造成肥胖。

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2.虾肉
虾也是一种富含蛋白质的食物，它含有大量的微量元素和维生素，是人体每天都需要的必需营养素。根据营养师的说法，虾的脂肪含量为2.4%，蛋白质含量为16.4%，热量为87大卡。一顿饭100克可以满足一天30%左右的蛋白质需求。而且烹饪时也要避免油炸。

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3.鸡肉
鸡胸肉是减脂期必不可少的减脂神器。蒸或煮鸡胸肉加少许黑胡椒粉简直是减肥者的最爱。由于鸡胸肉热量低，富含氨基酸、蛋白质和维生素，是人体每天需要的重要成分。另外，鸡胸肉的脂肪含量低，每100克只有5%；而蛋白质每100g含19.4%，热量低，有很多方法可以做到。一般建议减肥者煮沸或蒸熟后食用，既能补充人体所需的维生素和蛋白质，又能加速肠道蠕动，有助于达到减脂的目的。

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4.牛肉
牛肉不仅富含蛋白质，还富含多种纤维素，如纤维素B12和多种矿物质，其中矿物质主要是磷、铁和锌，是人体微量营养素的主要来源之一。与鸡肉相比，牛肉热量略高，但胆固醇含量低，是肉类中营养密度较高的食物。为了减少热量，在挑选肉类的时候，可以尽量选择腰部的瘦肉片。
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