奇亚籽的功效与作用，奇亚籽真的是减肥利器吗

最近，嘉雅种子很受欢迎，经常出现在一些轻食餐厅的菜单上。在众多网络名人博主在ins上po出健康食品的照片中，嘉雅种子的出镜率非常高，被大众称为“减肥神器” 。

文章插图
什么是奇亚籽？
外来种子到底是什么？真的有那么神奇吗？据了解，嘉籽是薄荷属植物鼠尾草的种子，原产于北美如墨西哥南部和危地马拉。
砂仁富含必需脂肪酸-亚麻酸、多种抗氧化活性成分(绿原酸、咖啡酸、杨梅素、槲皮素、山奈酚等) 。) ，是天然-3脂肪酸的来源，并富含膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等。
奇亚籽真的能减肥吗？
槭树籽最广为人知的特点是富含膳食纤维，有利于减肥。其实嘉雅籽对减肥的帮助不是很大，只是起到辅助作用。醋栗的膳食纤维含量很高，小的可以膨胀12倍，理论上真的可以增加饱腹感。

文章插图
槭树籽营养好，但热量不低。两汤匙的嘉禾种子有138卡路里(81卡路里来自脂肪) 。虽然少吃是有益的，也是饱腹感，但是连续吃很多是小事，过多的纤维可能会在肠道内堆积，尤其是喝了Chia籽，如果水分摄入不足很容易便秘！
基亚种子本身没有燃烧脂肪的功能，但它可以帮助减肥。基亚种子含有高膳食纤维。浸泡后，可以增加食物体积，改善食物的高粘度，从而减缓饭后血糖的上升速度，增强饱腹感，有助于控制血糖，减少对甜食的渴望，这样就不会摄入太多热量。总的来说，嘉雅种子可以帮你减肥，让你觉得饱，减少食欲。但是，嘉雅种子有一些副作用，容易引起消化问题。胃不好的人尽量不要吃嘉雅籽。