红提子的功效与作用，提子好处多

河马小厨师是一种吃起来非常方便的水果，营养丰富，有很多好处。但是你有没有想过吃葡萄干的方法有很多？以下3种葡萄的好处和7种葡萄干食谱会让你在这个夏天尝到葡萄干的味道！
提子好处1. 补充身体糖份

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葡萄干酸甜可口，其糖分能为人体补充能量。中医甚至认为葡萄干可以生津止渴、清热解毒等。如果你在两餐之间感到饥饿，吃葡萄干作为零食是健康和开胃的。
提子好处2. 预防衰老

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常见的红葡萄干、黑葡萄干富含花青素、黄铜、白藜芦醇等抗氧化剂，能有效防止衰老。
提子好处3. 白藜芦醇多重功效

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葡萄中的白藜芦醇不仅能抗氧化，还具有抗癌、降血糖、保护视网膜、改善记忆、预防认知障碍等多种功能。

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虽然葡萄有很多好处，但你不应该吃得太多。毕竟葡萄干含糖量不低，吃多了还是会导致血糖升高。以下八种葡萄干食谱可以帮助你享受美味的葡萄干，并通过不同的饮食方法减少每餐葡萄干的用量。
提子食谱1. 提子吐司

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提子吐司材料（1人份）
吐司1片
捡几粒种子
薄荷叶适量
提子吐司做法
1.将吐司放入烤箱烘烤2-3分钟左右。
2.将葡萄干切成对备用。
3.把切片的葡萄干放在烤好的吐司上。
4.最后，穿上装饰好的薄荷叶。
提子食谱2. 提子抹茶窝夫

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提子抹茶窝夫材料（1人份）
松饼粉
抹茶粉
捡几粒种子
几个蓝莓
巧克力酱

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提子抹茶窝夫做法
1.将松饼粉和抹茶粉加水混合，然后倒入沃夫机中烘烤2-3分钟左右(水也可以换成牛奶) 。
2.在烤好的沃夫上撒上抹茶粉。
淋上巧克力酱
4.最后，放上葡萄干和蓝莓。
提子食谱3. 提子纸杯蛋糕

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提子纸杯蛋糕材料（1人份）
1个纸杯蛋糕(可以直接买卖市面上的纸杯蛋糕或合适的海绵蛋糕)
捡几粒种子
新鲜奶油
薄荷叶
提子纸杯蛋糕做法
1.将葡萄干切成对备用。
在蛋糕上挤奶油
3.把葡萄放在挤了奶油的蛋糕上。
4.最后，用薄荷叶装饰。
提子食谱4. 提子Smoothie
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提子果昔材料（2人份）
乳酪 250ml
葡萄 200g
蓝莓 200g
香蕉 1条
【红提子的功效与作用，提子好处多】火龙果适量

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提子果昔做法
1. 将香蕉、火龙切片
2. 将切好的香蕉、火龙果、葡萄及蓝莓放到雪柜冷冻过夜
3. 隔天取出冷冻后的水果，将水果及乳酪放入搅拌机高速搅拌成冰沙果昔状（保留一些提子备用）
4. 将新鲜的火龙果切粒及切片备用
5. 最后将切好的火龙果及冷冻提子放放在果昔上即可
提子食谱5. 提子批

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提子批材料
8吋烤好的批皮 1个
鲜忌廉 150g
鱼胶 1片
忌廉芝士 120g
糖 40g
蜂蜜乳酪 70g
提子数颗
蓝莓数颗

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提子批做法
1. 内馅鲜忌廉加入5g糖打发，放入冰箱备用
2. 装饰鲜忌廉加10g糖打发，放入冰箱备用
3. 鱼胶泡冰水，软了捞起备用
4. 忌廉芝士加25g糖，隔水加热至融化
5. 加入泡软鱼胶，搅拌均匀至滑顺后拌入乳酪
6.拌入预先打好的内馅鲜忌廉
7.提子切半备用
8.烤好放凉的批，抹上一层蜂蜜乳酪内馅
9.挤上一层装饰鲜忌廉
10.将提子及蓝莓摆上装饰，放入冰箱冷藏4小时即可食用
提子食法6. 提子水果串