明亮双眼可以从饮食出发！
现代生活中 ， 最让人不离手的物件中 ， 手机便是排行榜第一名 。忙碌的生活总是让人感到疲劳 ， 而疲劳最明显的特征就是眼睛疲劳 ， 容易对眼睛造成伤害 ， 产生眼睛干涩等症状 ， 其实保护眼睛 ， 明亮双眼可以从饮食出发!
一、护眼食物
1、菊花茶
经常泡些菊花茶饮用 ， 每天坚持喝上三四杯 ， 不仅能有效消除眼睛疲劳 ， 而且有助于视力的恢复 ， 需要注意的是 ， 饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶 ， 主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可 ， 但需要注意的是 ， 菊花性凉 ， 平时怕冷 ， 易手脚发凉的人不易常饮 。
2、熟芝麻
芝麻中含有人体所需的多种营养素 ， 其蛋白质含量多于肉类 ， 含钙量是牛奶的2倍 ， 还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素 ， 这些都是维护眼睛正常功能的重要物质 ， 尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 常吃能使眼睛明亮 。
3、甘薯
长期用眼导致眼疲劳有可能是内脏 ， 尤其是肝脏 ， 肾脏衰退老化的征兆 ， 要提高眼睛机能 ， 首先就要恢复内脏机能 。甘薯中含有丰富的膳食纤维 ， 矿物质元素和维生素 ， 能够增强肝脏和肾脏机能 ， 恢复机体衰弱 ， 其中紫色甘薯中含有能保护眼睛健康 ， 提高视力的花青素 ， 对于缓解眼疲劳有很好的功效 。
【明亮双眼可以从饮食出发！】无花果胡萝卜瘦肉汤
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