来月经能喝柠檬水吗，自查｜日常美白瘦身的柠檬水

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柠檬水健康又易制作，更称有美白效果，是不少女士的家居必备之物。不过其实柠檬水的真正营养与大家认知的有所出入，喝错更可能会伤身。
虽然柠檬水有美白瘦身的作用，但是一些女生还是决定喝柠檬水来代替水美白瘦身。最终，他们不仅没有减肥，身体脂肪甚至没有下降，反而上升了。误解是人们认为纯柠檬水太酸，所以习惯加蜂蜜，导致摄入更多的糖。此外，还有以下三个柠檬水健康陷阱你需要知道：

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柠檬水健康陷阱
1. 柠檬原汁酸，加糖热量急升
有些人受不了柠檬的酸味，会加糖或蜂蜜一起享用。虽然100克柠檬汁只有30大卡，热量很低，但如果加一勺糖，就会突然增加60大卡。如果真的想喝，建议加开水。
2. 易刺激胃酸分泌
空腹喝柠檬水容易刺激胃黏膜和胃酸分泌。如果是肠胃敏感的人，长期喝酒更容易伤胃。注意你的肠胃状况。
3. 维他命C含量低
柠檬含有丰富的维生素C，但从一个柠檬中榨出来的果汁实际上只含有20毫克的维生素C，而一个番石榴含有385.7毫克的维生素C，高建议，如果只是想补充维生素C，就应该选择番石榴和新鲜的水果蔬菜
此外，柠檬不仅可以制成柠檬水，还具有以下四种功能。
1. 提高饮水量
建议不爱喝水的人加1-2片柠檬或滴几滴柠檬汁调味，增加饮水量和饮用乐趣。
2. 煮菜加柠檬汁促进铁质吸收
柠檬含有维生素C，可以促进铁的吸收。
3. 清爽开胃柠檬醋
自制柠檬醋，饭前饭后偶尔喝一杯，除了有助于刺激食欲和解闷。
4.柠檬皮放冰箱清新除臭
用过的柠檬皮可以切成小块，放在冰箱的角落里保鲜除臭。
饮用注意事项
成人每日维生素C的推荐摄入量为100毫克，不应超过2000毫克的上限。因为维生素C是水溶性营养素，会随尿液排出体外。此外，有研究发现，当摄入量超过1000毫克时，身体的吸收会减少一半，所以最好提醒大家少吃维生素C 。
【来月经能喝柠檬水吗，自查｜日常美白瘦身的柠檬水】而饮用柠檬水也有其他小贴士要留意
1. 柠檬应该用温水泡
水温过高会发酸，但水温过低则香味不易散发。
2. 选择新鲜柠檬
它比干柠檬更有营养。只需在水中加入1片即可。
3. 饮用时间表
可以在饭前15-20分钟润胃洗肠，第二个时间段是下午1-2点，最后在饭前：5-6点。另外，运动后可以补充维生素C 。
4. 忌饮人士
经期女性：柠檬富含果酸，容易引起腹痛。
感冒、胀气、胃酸过多、胃溃疡的人：柠檬ph值低，酸度高，容易引起胃部不适。
不能一起服用阿司匹林：一起服用阿司匹林容易引起不良反应，如腹泻、呕吐等反应。