dha吃到什么时候，DHA补到几岁停

每天补充DHA，孩子会.

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来源：婴儿护理团队制作
大家都知道补充DHA对孩子有好处，是孩子智力和视力发育最直接的营养素。
可DHA几岁开始补？补到几岁停？是不是补的越多越好？
当遇到这些问题时，很多家长开始感到困惑和不知所措。
更重要的是，宝宝大脑发育不可逆转，一旦错过了最佳补充时间，或者补充过量，就会事半功倍，甚至成为孩子的负担。
虽然每年都有科普，但都是和宝宝的智力发育有关，不能太多次。此外，每隔几天，就会有一条来自马宝的关于细菌的信息：

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甚至很多家长都说孩子2岁就停了，没太在意。
所以，关于DHA相关的问题，细菌和细菌和大家好好聊聊。
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宝宝补充DHA
不建议超过这个年龄
二十二碳六烯酸是人体必需的不饱和脂肪酸，也是是大脑和视网膜的重要构成成分。.神经系统细胞生长和维持的主要元素
俗称「脑黄金」，,人体不能合成，需要从外界获取。
如果你想让宝宝拥有高智商，最早补充DHA的时间不是胎儿时期，或者0-3岁，而是宝妈孕期就要开始补了。.
在《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》有表示：保持适当的DHA水平有利于改善妊娠结局和婴儿早期神经和视觉功能的发育。
也可能有利于改善婴儿产后抑郁、免疫功能和睡眠模式。
粮农组织(联合国粮食及农业组织)专家委员会和国际围产期医学协会专家委员会建议：孕妇和乳母每日摄入DHA200mg 。
2013年，中国营养学会也提出了同样的建议，称孕妇、宝妈可通过每周2-3餐食鱼量，且1餐以上为富脂海产品，外加每日1个鸡蛋，来加强DHA摄入。
但是应该强调细菌，DHA并非给宝宝补的越多越好。.
一旦DHA过量补充，超过身体需求，多余的部分就会作为脂肪消耗掉。
而长期过量补充甚至可能造成免疫力下降。
换句话说，在一定程度上，更多的DHA更有可能让你的宝宝变胖，而不是变聪明。

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对此，中国营养学会建议0-3岁宝宝，每日DHA的推荐摄入量为100mg 。
而《婴幼儿喂养与营养指南（2019版）》中建议：早产儿每日DHA推荐摄入量为55-60mg，补到胎龄40周便无需再补了。
知道了适宜的补充量，可到底如何补？接着往下看。
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这样给宝宝补充DHA
才会事半功倍！
母乳是宝宝获取DHA的最佳来源。
不过对于开始添加辅食的宝宝来说，鱼肉也是非常不错的选择，尤其深海鱼。
一般情况下，宝宝是7月龄开始添加辅食，其中《中国婴幼儿平衡膳食宝塔（2017版）》建议：
7-12月龄宝宝，建议每次肉禽鱼摄入量为25-50g；
13-24月龄宝宝，每天摄入肉禽鱼50-75g，每周摄入2-3餐的鱼，且至少1餐以上为富脂海鱼；
2岁以上宝宝，建议每次肉禽鱼摄入量为50-75g，每周摄入1-2次富含DHA的鱼，每次约45g 。
3岁以上儿童，世卫组织建议每周至少吃2份富含DHA的鱼，每次约45g 。
食补DHA，优选深海鱼，但不是所有深海鱼都适合宝宝吃，挑选时需注意以下几点：
挑选DHA含量高的鱼；避开汞等重金属污染严重的鱼；选择刺少、易处理的鱼。相比之下，菌菌更推荐大家给宝宝选择这三种鱼：

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除却深海鱼外，像海藻（海带、紫菜、裙带菜等）、蛋黄、植物油（α—亚麻酸可在人体转化成DHA）也含有一定DHA 。

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不过菌菌不建议家长用这类食物替代深海鱼，其转化量实在太少了，宝宝补充DHA应以深海鱼为先。
这时有家长会焦虑的说，知识我都懂，但孩子不爱吃鱼我能怎么办

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。
2-5岁是培养孩子养成饮食良好行为的关键时期，挑食、偏食很常见。
这时就需要家长们正确引导了，比如：
● 选择宝宝喜欢的餐具，吸引他们的注意力；
● 与宝宝一同进食，进餐时可表现出吃得非常香；
● 可将鱼肉与其他蔬菜搭配，做成各种形状，如小兔子；
● 规律饮食，避免正餐前吃零食，或正餐时注意力不集中；
● 坚持清淡饮食烹饪原则，不建议煎、炸、烤。
建议优先食补，重视0-3岁关键期，要补够。
倘若宝宝对鱼过敏，或严重偏食，则需就医，并根据医嘱给宝宝补充适量DHA补剂。

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当然，DHA是宝宝智力发育的直接营养素，但促进宝宝大脑发育除了DHA，家长还可以这样做。
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提升孩子智力，DHA是关键
这几个实用方法也不能少
孩子聪明、智商高主要是从：认知力、专注力、记忆力、思维力、感统力这五个维度去综合评估的。
正常情况，宝宝刚出生时脑的重量仅有350-400g，是成人的25% 。
到1岁时，大脑发育重量达到成人的50%，2岁时达到70%，3岁时接近成人的85% 。

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诺贝尔经济奖获得者詹姆斯·赫克曼在其提出的「赫克曼曲线」中称：不同年龄段孩子早期教育的投资回报率不同。
0-3岁投资回报率为1：18；
3-4岁投资回报率下降为1：7；
小学阶段投资回报率下降为1：3 。
也就是说，0-3岁是宝宝大脑发育的黄金时期。
在这个时期，家长除了给宝宝补充相应的DHA，以及蛋白质、维生素等营养素外。

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还可以通过启蒙教育方式来刺激、启发宝宝大脑发育，且不同年龄段互动方式不同。

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◆ 0-6月龄
此年龄段宝宝大多时候都是睡觉，粑粑麻麻可趁宝宝清醒时，多与宝宝进行互动，以视觉刺激为主，听觉为辅。
绘本：给宝宝读绘本，如《黑白卡》、《丛林尾巴》等；
音乐：播放古典音乐（小提琴版《卡农》）、《梦中婚礼》等节奏轻缓之类的；
游戏：玩《找妈妈》、《找东西》游戏，将宝宝放在小床上，与Ta面对面，宝妈一边慢慢转身，一边对宝宝说“妈妈呢，妈妈在哪”，引导宝宝找妈妈；

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或者将鲜艳能发声的玩具慢慢移动到宝宝跟前，但不要吓到宝宝。
◆ 6-9月龄宝宝
此时宝宝已经有了和成人一样的视觉，进阶到视敏度（辨别物体细微差别能力）发展关键期。
家长这时还需以视觉刺激为主，听觉、触觉为辅，选择一些结构简单、色彩鲜艳的东西来刺激。
比如让宝宝尝试触摸毛绒玩具、凹凸不平的表面，或和宝宝一起看颜色鲜艳的绘本，如《米菲的世界》。

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还可陪宝宝玩《看明暗》游戏，找一张白纸和黑色的笔，将其对折，用笔将其中半面涂黑，在宝宝清醒时可将涂好的纸在距离其30厘米处晃动，训练逻辑思维能力。
◆ 9-12月龄宝宝
此阶段的宝宝虽不会表达，但基本能理解家长一些简单的表达了。
这时需重点锻炼他们的手部精细动作、语言表达、以及提高专注力。
家长需将自己变成“话痨”，多陪宝宝聊天，或者给宝宝读绘本，比如《亲爱的动物园》、《猜猜我是谁》等。

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也可以陪孩子玩《小红帽、小蓝帽》之类游戏，将两顶帽子套在两只手上，念小红帽时，可将戴小红帽的那只手举高高，并在宝宝眼前晃动，当念“不见了”时，将这只手背在身后，反之相反。
◆ 1-2岁宝宝
此阶段是宝宝建立自我意识时期，对身边事物逐渐感兴趣，也具备了一定逻辑思维能力和独立支配环境想法。
家长可选择一些趣味性、故事性强的绘本、游戏来启蒙孩子。
绘本：《大卫不可以》、《蹦》、《我爸爸/我妈妈》等；
游戏：设置障碍爬行，玩捉迷藏，如《躲猫猫》等。

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◆ 2-3岁宝宝
此阶段宝宝有了一定秩序感，也具备简单复述能力，可激发阅读兴趣。
绘本：《彩虹色的花》、《可爱的身体》、《你看起来很好吃》等；
游戏：角色扮演，如一人拿一个纸杯子假装和宝宝对话。
◆ 3岁+宝宝
此阶段正处于孩子语言爆发前期，也已经有了阅读认知，慢慢开始具有自主理解能力。
家长需开始对孩子进行性启蒙教育，以及培养阅读习惯。
绘本：《小鸡鸡的故事》、《挖鼻孔的大英雄》、《农夫去旅行》等；
游戏：拼图、搭积木等。