什么东西有助于睡眠，睡眠不好怎么办

菊花茶菊花茶之所以成为睡前准备茶饮料的首选，主要是因为它具有柔和的睡眠效果，是镇静口气的最佳天然药方。

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温牛奶。早就知道睡前喝一杯温牛奶对睡眠有益，因为牛奶中含有色氨酸，可以让人感觉舒适，容易入睡。

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核桃。它是一种很好的营养食品，已被证明可以改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
【什么东西有助于睡眠，睡眠不好怎么办】

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桂圆眼肉桂圆眼肉具有养心健脑、养血安神的功效。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤可以改善睡眠。

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睡前要冷静，不要担心烦恼，否则会导致失眠。睡觉前可以看画报，听轻音乐。睡前吃太多，腹胀，消化不良等。都会影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢，过量摄入高脂肪和高胆固醇食物，容易发生动脉粥样硬化、高血压、冠心病等疾病。睡前说话会兴奋大脑，使大脑不安分，难以入睡，导致失眠。排尿对人体有害，也影响睡眠。睡前排空大小便可以预防疾病，延年益寿。