吃胶原蛋白的副作用，胶原蛋白流失

抗衰老真的是一个说不完的话题。
其实不得不说，目前抗衰老的问题或多或少比较复杂，光是概念就有“光老化”、“自然老化”、“皮肤糖化”、“羰基化”等多种分类。当然，这种根据伤害来源进行归纳分类的方法是对的，但那又如何呢？说白了，只是衰老的原因不一样。强行造这么多概念，就像“为新词愁” 。
胶原蛋白正在流失，这在所有类型的皮肤老化中都很常见。
事实上，不管它有多夸张，不管在衰老原因的分类中堆积了多少技术术语，归根结底，它都围绕着一个关键的物质：胶原蛋白.
比如自然衰老。
随着年龄的增长，尤其是过了身体的高峰期，新陈代谢逐渐减慢，真皮中的角质形成细胞更替时间延长，皮肤中那些关键的天然保湿因子、神经酰胺等成分含量下降,胶原纤维再生缓慢，透明质酸含量减少，皮肤含水量也随之减少，变得干燥，细纹逐渐出现。
与此同时，皮肤深层的成纤维细胞逐渐失去活性和胶原蛋白、弹性蛋白合成减少含量降低,导致皮肤松弛，皮肤弹性下降，最后皮肤老化如松弛和皱纹。

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光老化也与胶原蛋白有关。
紫外线的UVB穿透能力较弱，但能抑制朗格汉斯细胞和树突状细胞的免疫功能，改变体液免疫中某些细胞因子的水平，从而抑制皮肤免疫系统，从而加速胶原蛋白、弹性蛋白的降解，同时还会影响胶原蛋白的合成，进而引起红斑、色素沉着、皮肤粗糙、轮廓下垂等面部肌肤问题。.
但是， UVA可以深入皮肤的基底层和真皮层。通过诱导皮肤中活性氧的产生，进一步激活丝裂原活化蛋白激酶的信号转导通路， UVA可以刺激角质层中尿苷酸(咪唑丙烯酸)的同时还会抑制胶原蛋白的合成，，引起光老化皮肤的特征性变化。

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至于糖化和羰基化，其实说白了就是游离糖和自由基攻击胶原蛋白加速其损伤和变性的一种方式。所以，你看，无论是糖化、自然衰老还是光老化，胶原蛋白的合成受阻、流失加速都是导致面部衰老的重要原因，而抗衰老永远要从这个角度出发。
能有效补充胶原蛋白的经典食材有哪些？
市场上围绕胶原蛋白的产品真的不在少数。博赛因、A-醇和肽是三种经典的抗衰老成分。
这三个组成部分确实已经分析过很多次了，所以本文就不啰嗦了，只是简单总结一下。感兴趣的朋友欢迎移步到其他答案~
玻色因:低风险中收益.更倾向于改善皮肤的光泽和水分，能有效促进皮肤中透明质酸的深度合成，从而增加水分含量。然而，它对紧致皮肤和提升轮廓的效果有限(不是没有，只是不太大) ，但它比温和性好、刺激性低,好，敏感的肌肉可以用来修复屏障。

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A醇:高风险高收益.酒精A是目前护肤行业公认最细致有效的抗衰老成分。它对各种皮肤老化问题有很好的效果，但同时，它具有很强的刺激性。使用不当可能会导致皮肤不耐受，甚至脸色不好。敏感肌需要谨慎使用。而且具有光敏性，所以通常表现为“晨c夜a”护肤组合，白天不能使用。胜肽:中风险、中高收益.可以说它可以同时弥补博赛因功效不明确和A醇兴奋性强两大缺陷，但肽的分子量往往不小，吸收率也存在一些问题。就像衰老的根源一样，虽然这三个经典成分各有特点，但其实都围绕着同一个抗衰老的mechanism-作用于肌肤深层，刺激胶原蛋白的合成和间接为肌肤补充流失的胶原蛋白。.
这种间接补充胶原蛋白合成的方式真的有效吗？
确实有效，但仍然不够.原因很简单。胶原蛋白的种类和分布比你想象的要复杂得多。根据埃尔兰根-纽伦堡大学学者的研究，人体内发现了20多种胶原蛋白，其中I型和III型的含量最高，这两种胶原蛋白与皮肤衰老的关系更大。
gc-image/c857d20b45d24ac8bfa39ba8bd9ed288?from=pc">而A醇、胜肽对I型胶原蛋白均有一定的促合成的效果，因此这两种成分的抗老功效也更为详实。至于玻色因，有限的研究证据只能证明其可以促进IV型、VII型胶原蛋白，对于I型胶原蛋白的作用不大，这也是玻色因对于抚平细纹、紧致肌肤的功效不如另外两种那么明显。
既然如此，靠A醇和胜肽两种来抗初老不就够了吗？
当然不够。刚才咱们讲了，这两种成分都是针对I型胶原蛋白起效的，仅仅补充这一种胶原蛋白是远远不够的，我们仍然不能忽略同样重要的III型。
既然如此，那为啥市面上的这些经典成分都是促I型胶原蛋白合成，为什么没有促III型合成的成分呢？
III型胶原蛋白，出生即巅峰的弹性柔软成分
III型胶原蛋白的结构类似于是一个个小型的纤维网状，较为柔软且极富弹性。如若含量充足，可以有效维持肌肤正常的生理弹性，呈现出更为紧致饱满的“年轻态” 。
但关键就在于， III型胶原蛋白是由骨髓源细胞分化得来的。因此在婴幼儿时期III型胶原蛋白的含量处于巅峰状态，在婴儿肌肤含量高达80% ，因此III型胶原也有‘婴儿胶原’的美称，所以婴儿的肌肤像饱满圆润的苹果一样，弹性十足。但随着年龄的增长，胶原蛋白持续流失，皮肤网状结构的强度会随着年龄增长而下降。
更麻烦的是， III型胶原蛋白的流失速度非常快，明显比I型胶原蛋白更为严重。合成速度远不及分解速度，这种间接补充法属于杯水车薪。

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由此我们可以发现，虽说皮肤老化的深层原因是胶原蛋白的流失，但占比更大的部分，还在于III型胶原的占比呈现断崖式下跌。
那就只能看着III型胶原轻轻地来，然后轻轻地走，还要给脸上留下岁月侵蚀的痕迹吗？
那我们到底应该如何有效补充III型胶原蛋白？
大家把简单的问题复杂化了。间接、迂回的补充方式无效，那咱给肌肤直接补充胶原蛋白不就完了？相较于间接刺激的方式，直接补充没有转化折损，还不受合成原料的限制，效果更加可见。
嗯，估计有不少小伙伴看到这心里又该嘀咕了，由于皮肤屏障的问题，胶原蛋白的分子量较大，很难吸收作用于肌肤深层，功效大大受限。
其实不是的。传统的胶原蛋白都是从动物中提取分离得到了，这种方法获取的胶原蛋白分子量较大、纯度有限，皮肤当然吸收不了。不过科技部863计划课题诞生了一项科研成果，将基因与发酵技术结合在一起，通过基因工程的方式得到了重组胶原蛋白（RHC）。
而经实验后发现，这种重组胶原蛋白不仅可以透过表皮层进入真皮层，还可以让皮肤变得更加紧致饱满。