雌激素低吃什么食物，富含植物性雌激素的5种食物

更年期是女性生命周期中的重要时期。
在更年期，由于雌激素的分泌，女性可能会有各种身体问题。
雌激素以植物雌激素的形式存在于人体、动物或植物中。
雌激素对女性意义重大。它可以帮助增加性欲，刺激子宫内膜生长，调节脂肪储存等。
同时，雌激素也可以帮助增加骨形成。
50岁以后，女性体内的雌激素水平会开始下降。
但事实上，通过补充富含雌激素的食物，可以增加人体内的雌激素含量。
既然有天然的方法可以帮助增加雌激素，为什么不试试呢？
这里有五种富含雌激素的食物适合你：

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第一种：豌豆
豌豆是雌激素的来源之一；
除了植物雌激素，豌豆还含有铁、钾、镁、蛋白质等矿物质。丰富的维生素C还有助于增强免疫系统，预防更年期的各种症状，缓解更年期。
第二种：干果。
作为一种零食，干果不得不说是一种非常健康的食物来源。
使用枣、李子、杏干和其他食物可以帮助平衡体内的雌激素水平。此外，干果中还含有大量的维生素和营养物质。
当然，要注意吃加了很多加工糖的干果，因为那只会让你变胖，糖吃多了对身体也没什么好处。

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第三种：豆类食品。
豆类中的高纤维使其成为健康食品。
豆类还有助于维持身体的胆固醇水平，而且雌激素的含量也不低。
而且豆类也可以在体内慢慢消化，增加饱腹感。
几乎所有的豆类都富含雌激素。
第四种：芝麻
芝麻和油是植物雌激素的丰富来源。它们富含携带雌激素的木脂素。
此外，芝麻还富含矿物质，可以帮助提供足够的钙、铁、镁和纤维。

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第五种：亚麻籽
亚麻籽不仅含有丰富的雌激素，还含有大量的纤维，可以帮助你感受到宫颈癌的气息，还有助于消化。
亚麻籽中的-3脂肪酸也有助于预防动脉硬化，并提供各种心脏健康益处。
你知道所有五种可以增加雌激素含量的食物吗？
【雌激素低吃什么食物，富含植物性雌激素的5种食物】更年期是人生的更替期，但不要太担心。人生的每一个阶段都值得珍惜。