减肥早餐吃什么最好，减肥早上吃什么早餐好

第一，燕麦，燕麦比较好，热量低，口感饱满，价格便宜。轻微的缺点是味道不完美。可以用牛奶或者豆浆冲泡，味道会好很多。吃一点全麦面包，饱腹感会更强，不容易造成能量过剩，导致肥胖。
【减肥早餐吃什么最好，减肥早上吃什么早餐好】二、代餐营养粉，热量低，营养全面，口感好，吃代餐营养粉或者代餐都可以。

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第三，八宝粥不是指外面含糖量高的快装八宝粥，而是指家里煮的无糖八宝粥、八宝粥膳食纤维和蛋白质。维生素含量比较充足，豆类和谷类的营养也比较充足。不仅显瘦，还能美容，做起来也麻烦，不适合上班族。上班族如果想吃，可以提前晚上准备，早上趁热吃。
第四，水果、酸奶、酸奶和水果混合在一起可以起到通便的作用，营养成分充足均衡，口感好。虽然饱腹感不是太强，但是可以加一点全麦面包或者粗粮作为主食。

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你也可以吃一个鸡蛋和一杯牛奶。也可以吃瘦肉，比如猪里脊肉、牛羊肉片。因为蛋白质类食物刺激体内的胰腺，分泌的胰岛素量较少，早上和下午不容易感到饥饿，所以我们午餐或晚餐吃得比较少。早上尽量不要吃含碳水化合物的食物，如粥、米饭、土豆饼、油饼、油条、馒头等主食，这样可以增加绿色蔬菜的摄入，如白菜、菠菜、海带、青菜等。因为绿色蔬菜含有的热量很少，不会造成热量摄入过多。早餐后，可以适当选择新鲜水果，如苹果和香蕉，补充人体的维生素，也有助于食物中蛋白质的吸收。