什么坚果适合减肥吃，减肥期间吃什么干果

吃坚果会让你变胖吗？
其实只要吃的量合适，就不会发胖，反而有助于减肥。
坚果含有大量的油脂，很多时候没有饱腹感。吃多了会导致肥胖，多余的脂肪也不会排出。坚果富含脂肪，热量值高，但事实上，从营养的角度来看，仔细分析，坚果其实有很多健康的营养成分。坚果吃多了会打破平衡，过多的能量会以脂肪的形式储存在体内。
【什么坚果适合减肥吃，减肥期间吃什么干果】

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许多人喜欢坚果。市面上大多数坚果都是零食。因为他们不觉得饱，如果他们不小心，他们很容易吃得更多。事实上，他们正在增肥。不建议多吃。其中坚果和大豆归为同一类，合并计算，推荐摄入量为每天30~50g，脱壳后一汤匙左右，或者一小把。对于平时消化不好的人，尽量不要一次吃太多坚果。
吃什么干果减肥
松子仁
松子是相对健康的食物，油可以帮助肠道润滑，排出体内垃圾。脂肪是油酸、富马酸等不饱和脂肪酸，具有通便、排出体内多余废物、防治动脉硬化的作用。