吃什么蔬菜对眼睛好，价格不高对眼睛好

导语：家有学生，最好天天吃这6样菜，价格不高营养足，对眼睛有好处。不管有钱没钱，多给孩子吃6样菜，价格不高对眼睛好，人人吃得起
过去，岳跃觉得最头疼的事情就是不知道该买什么。去菜市场面对琳琅满目的食材后，她不知所措。当时她心里没有任何想法。她根据自己的喜好买蔬菜。后来小家伙上学了，她慢慢开始研究哪些菜更有营养，更适合家人。但是每个家里有孩子的朋友，岳跃认为每个人都应该有这样的经历，对吗？

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我们家三个孩子都去上学了。岳跃最关心他们的眼睛健康，生怕他们会像我一样。因此，除了要求他们少看电子产品，不要躺着看书，调节眼睛之外，他们通常还会多做一些对眼睛有益的食物。比如岳跃今天想推荐给大家的六道菜，价格不贵，营养丰富，大家都买得起。家里有学生，不管有钱没钱，最好每天都吃这六道菜。感觉好的朋友一定要收藏。当然，如果你有更好的建议，一定要在评论区分享。

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1.动物肝脏：的这种食物含有大量的维生素A ，比牛奶、鸡蛋、瘦肉都要高很多。通常最常见的是猪肝。6元一斤的价格挺实惠的。一次买2-3元就够了。天冷的时候可以用青椒炒猪肝或者做菠菜猪肝汤。湖南人最喜欢的早餐三鲜粉也一定要放猪肝，但不管怎么做，一定要做。

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【吃什么蔬菜对眼睛好，价格不高对眼睛好】2.枸杞：,一种被称为“明眼子”的食物，富含胡萝卜素、维生素C、维生素A、维生素B1、维生素B1、钙、铁等眼部保健必需的营养物质。一次买一小包可以吃很久。除了泡水，还可以煮粥炖汤。如果平时煮粥用的是小米南瓜，炖汤用的是莲藕猪骨，可以出锅煮。

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在3.鱼：?对眼睛有益的食物怎么会少了鱼呢鱼的质地又嫩又好吃。蒸、红烧或煮汤都行。其中，鲈鱼、昂刺鱼、扁鱼、刺少的多宝多更适合儿童食用。如果用鲫鱼煮汤，可以先煎至两面金黄，加入水调成汤的奶油色，再用擀面杖擀开，然后滤出残渣，再加入少许海鲜菇、海带、豆腐即可食用。

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4.牛肉：牛肉，也被称为“肉类的骄傲” ，比其他肉类营养更全面。牛肉含有丰富的蛋白质，其氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，可以提高身体的抗病能力，并且含有大量的铬。天气冷的时候用牛肉炖汤，可以加1-2片山楂干，这样不仅可以让牛肉更容易炖到软烂，还可以让汤更鲜美。

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这种在5.蘑菇：独腿的食物可以说是“鲜味之源” 。它含有30%以上的蛋白质，维生素C和维生素D含量高，蘑菇中的胡萝卜素可以转化为维生素A ，被誉为“维生素A的宝库” ，最受欢迎的有香菇、平菇、杏鲍菇和口蘑。它也是一种多功能的食物，无论如何都很美味。当然，平时也可以把蘑菇撕成小条，溺水后拧干水分，裹上酥脆的面糊，炸成金黄色。它们吃起来外脆内嫩，比肉还好吃。孩子们特别喜欢这种吃法。