幼儿便秘吃什么好？
说到治疗宝宝便秘 ， 家长们最先想到的一定是香蕉 。但实际上 ， 香蕉并没有高的膳食纤维 ， 且没有熟透的香蕉内含有大量鞣酸 ， 会使便秘加重 。治疗宝宝便秘 ， 不如试试以下做法 。1. 给宝宝吃些膳食纤维较高的食物 。比如火龙果、梨、苹果等水果 ， 西兰花、青菜等蔬菜 。年龄大一些的宝宝可以摄入一些粗粮 ， 如全麦面包或饼干以及紫薯、土豆等 。2. 给宝宝吃块状食物 ， 不要喝果蔬汁 。压榨会损坏水果内的纤维素 ， 所以喝果蔬汁并不能很好地缓解便秘症状 。如果宝宝可以吃块状食物 ， 最好是将水果切成大小合适的块儿 ， 供宝宝直接食用；如果宝宝的年龄较小 ， 不能吃块状食物 ， 则可以将水果、蔬菜捣成泥给宝宝吃 。下面推荐两款防治宝宝便秘的辅食：油菜米糊 适用于5个月以上的宝宝 。将两颗油菜去梗洗净 ， 在沸水中焯3～4分钟 。把焯好的油菜放到碗里 ， 捣成细腻泥状 。取20克婴儿米粉放入捣好的蔬菜泥中 ， 加适量的温水冲泡搅匀即可 。油菜内不仅含有大量的膳食纤维 ， 还有很多维生素和营养 ， 可以帮助宝宝肠道蠕动 ， 有效缓解便秘 。注意加温水的量 ， 可以由少到多 ， 逐渐锻炼宝宝的咀嚼和吞咽能力 。番茄土豆泥 适用于7个月或以上的宝宝 。在番茄顶端划几道口子 ， 用开水烫5分钟左右后去皮切成小块儿 。将切好的番茄和土豆一起放入锅中蒸半个小时 ， 把蒸好的番茄和土豆放入碗中捣成泥状 ， 适当加温水搅匀后即可食用 。番茄红素可以有效缓解便秘 ， 土豆也具有通便、护肠道的功效 。
