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熬夜到5点还有必要睡吗_经常熬夜会瘦吗

熬夜到5点还有必要睡吗熬夜到五点还是有必要睡觉 。
睡觉是新陈代谢活动中最重要的生理过程 。没有睡觉就没有健康 ， 睡眠不足身体消耗得不到补充 ， 而且由于激素合成不足会造成体内环境失调 ， 美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为 ， 睡眠除了可以消除疲劳 ， 还可以提高免疫能力 ， 抵抗疾病能力有着密切的关系 。

熬夜到5点还有必要睡吗_经常熬夜会瘦吗

文章插图
经常熬夜会瘦吗经常熬夜是否会变瘦 ， 这种情况因人而异 ， 不能一概而论 。
有的人经常熬夜 ， 由于作息不规律 ， 会导致胃肠道功能紊乱 ， 出现消化不良、食欲不佳等情况 ， 久而久之会出现消瘦 。但有的人则会熬夜加餐 ， 白天睡觉 ， 运动量减少 ， 反而导致体重增加 。
经常熬夜喝什么泡水1、绿茶
对于经常熬夜的人来说 ， 绿茶是最适合熬夜的人群饮用 ， 在熬夜时人的精神非常的疲惫 ， 需要一杯绿茶提神 。绿茶中的咖啡碱能刺激中枢神经 ， 提神醒脑 ， 还能促进新陈代谢 ， 消除疲劳 。
此外 ， 现在经常熬夜不是对着电脑 ， 就是对着手机 ， 绿茶有很好的防辐射作用 ， 能减轻电脑辐射的危害 ， 对人体健康更为有利 。不过肠胃不好的人 ， 最好改喝枸杞子泡水的茶 ， 可以解压 ， 还可以明目 。
2、枸杞泡水
经常熬夜对身体不好 ， 对眼睛更是有很大的伤害 ， 所以经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的营养元素 。
枸杞中富含丰富的枸杞多糖、脂肪、蛋白质 ， 还有维生素B1、B2、E、C ， 特别是类胡萝卜素含量很高 ， 能够让眼睛明亮 ， 视野清晰 。
先把枸杞子用清水冲洗干净 ， 再用开水浸泡 ， 即可食用 ， 每日两杯 。此外 ， 枸杞有养肝明目、补血安神的作用 ， 对于熬夜后出现腰膝酸乱、眼睛疲劳、干涩有很好的效果 。
3、冰糖薄荷茶
用薄荷叶和冰糖或蜂蜜一起冲泡 ， 非常适合熬夜的人群 。冰糖薄荷茶可以防止熬夜带来的痉挛、减轻肌肉僵硬、提神醒脑、缓解压力 ， 对于熬夜后出现神经疲劳、头晕的人群有很好的作用 。
此外 ， 薄荷茶还可以刺激食物在消化道内的运动 ， 帮助消化 ， 尤其适合肠胃不适或者吃了太过油腻的食物后饮用 。工作在电脑前的上班族 ， 当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶 ， 有利于提神醒脑、缓解压力 。
4、薄荷菊花茶
经常熬夜的人 ， 非常容易上火 ， 出现口腔溃疡、神经不振等症状 ， 菊花可以清热解毒、缓解疲劳 。薄荷菊花茶对于熬夜后口腔溃疡、精神不振、全身无力有很好的作用 。
将菊花和薄荷一起放入茶杯中用开水冲泡5分钟即可服用 ， 熬夜之后来上一杯 ， 不仅清热解毒还能舒缓疲劳 。
5、菊花人参茶
经常熬夜会导致睡眠不足 ， 身体免疫力和记忆力都会下降 ， 人参含有皂甙及多种维生素 ， 对人的神经系统具有很好的调节作用 。
【熬夜到5点还有必要睡吗_经常熬夜会瘦吗】可以提高人的免疫力 ， 有效驱除疲劳 ， 而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用 ， 两者合用具提神的作用 ， 但要注意有高血压的人不宜使用人参 ， 并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用 。
为什么熬夜过后会造成心悸？

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