解决让你上班没精神的“春困”
天气日渐转暖，人会感应困倦、疲惫、头昏欲睡，就是春困，是因为季候互换给人们带来的心理转变的一种客不雅反映 。此中也含有一些病理身分，一些“春困”是疾病的表示 。
在春暖花开、万物苏醒的季候，经常会呈现困倦乏力、昏昏欲睡的状况，俗称“春困” 。前人有“春眠不觉晓”的慵懒意境，现代社会有“春困、秋乏、夏瞌睡”的无奈讥讽 。可见，“春困”不是病，但也会影响人们工作和糊口的状况 。为此，我们为您清算了一些缓解“春困”的小方式 。
【解决让你上班没精神的“春困”】“春困”是人体应对天气转变的心理现象
多睡并不克不及解春困，年夜脑血液供给相对削减 。进入春季后，跟着气温的逐渐回暖，人体的毛孔、汗腺、血管最先舒张，皮肤血液轮回也兴旺起来，这时供给年夜脑的血液相对削减，呈现春困现象 。
人的睡眠，需要特定的湿度、温度，而在春季，刚好是湿度、温度最适宜人睡觉的季候，所以人们才会感受困倦，这是很正常的 。因为在晚上的睡觉过程中，已获得了足够的歇息，次日的怠倦，是不会影响到身体机能的 。如果因为头天晚上没有睡好，次日感应怠倦，这才需要留意 。
多睡并不克不及解“春困”
有人认为，只要天天多睡一会就不会发困了 。其实否则 。一般环境下，成年人天天睡8小时摆布就可以了，再增添睡眠反而可能降低年夜脑皮层的兴奋性，使之 处于按捺状况，人会变得加倍昏昏欲睡，成果是越睡越困 。有些人爱睡懒觉，睡的过多，有可能导致成天睡意蒙眬，头昏沉沉的，眼睛也老是睁不开，饭也不想吃，甚至懒得干事 。
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合理饮食解“春困”
科学的饮食对解决“春困”也有积极的结果 。春季饮食宜清淡、新颖、易消化，青菜、胡萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是不错的选择 。
脱脂酸奶一项研究注解，多吃含钙丰硕的食物，如脱脂酸奶等，可以较着改善乏力嗜睡这种状况 。假如天天吃3小杯脱脂酸奶或两年夜杯牛奶，就可使腹痛、疲惫，表情焦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉重要、调节内排泄的感化 。
草莓草莓含有丰硕的维生素C，而维生素C有助于人体接收铁质，使细胞获得滋养，是以多吃草莓能使人精神充沛 。
柠檬柠檬中含有的丰硕枸橼酸具有缓解疲惫的结果，因为枸橼酸可以或许在体内作为能量的一种撑持人体勾当 。当人的机体感应疲惫时、年夜量出汗事后或口渴时，饮用一杯柠檬汁可以或许有杰出的缓解感化 。
金枪鱼在高卵白质的鱼类中，金枪鱼含有丰硕的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮忙出产年夜脑的神经传递物质，使人留意力集中，思维灵敏 。
麦片人们发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感受 。营养学家为此注释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不竭地向血管供给碳水化合物，使 人体源源不竭地获得能量 。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放迟缓而又平衡，可使人体血糖程度一向维持在较高程度，因而不会很快感应饥饿且精力丰满 。
豆类铁质是发生人体能量的首要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的主要使命 。是以，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感应头晕，乏力 。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来历，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到弥补铁质的感化，并能有用地改善怠倦、无力的状况 。
菊花茶菊花可以或许清肝明目，是以对预防“春困”也有感化 。天天午餐后，用五六朵杭白菊冲泡，持续饮用3个月即可奏效 。冲泡时加少许蜂蜜，口感更好 。
枸杞茶枸杞茶能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲惫 。对于持久趴在电脑前的上班族来说，尤其合适，不仅可以匹敌“春困”，还能缓解眼睛疲惫 。配制也很简单，只需十几粒枸杞，加热水冲泡常喝，持续饮用两个月便会有用 。
玫瑰花茶因为玫瑰花茶有一股浓烈的花喷鼻，闻起来就有提神的感化 。玫瑰花茶还有助消化、消脂肪之功能，因而可减肥，饭后饮用结果最好 。因玫瑰花有收敛感化，若有便秘者不宜饮用 。
柠檬茶这种茶能顺气化痰、消弭疲惫、减轻头痛 。做法也很是简单，切新颖柠檬两至三片，加1克的盐，再用热开水冲泡 。此茶要趁热饮，冷了味道会变苦 。饭前饭后均可，不伤肠胃 。
杰出习惯能提神
多去户外逛逛，能提振精力 。早睡夙起春季有了杰出的歇息睡眠，人体才能获得调整和弥补，进一步促使机能承受重要度能力的增添，削减白日的困倦 。
做头皮操春季对峙做头皮操，能消弭年夜脑困倦 。其方式是：先用双手十指天然屈指并拢，用指端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次；再 用十指依前挨次较有力地一点一点地按压3遍；再用十指依前挨次做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下；最后用十指依前挨次轻缓按摩5遍 。天天夙起、晚睡 前各做1次，可使精神兴旺、思维灵敏，是消弭脑疲惫困倦的简单有用的方式 。
视觉刺激在春天里，应该多外出逛逛，举目了望，将漂亮的年夜天然尽收眼里，如许可以给本身很好的视觉冲击，从而有助于消弭“春困” 。
科学用脑去劳解困
听音乐有助缓解“春困”，科学用脑，就是让左脑半球获得恰当的歇息 。年夜脑的功能，有分歧的摆布两个半球 。在日常工作中，左脑半球首要负责说话、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半球较少应用，相对轻松一些 。
是以，当脑筋不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花卉、做做体操，让右脑半球获得勾当和利用，左脑半球恰当歇息 。
更主要的是，活动能使人体耗氧量最年夜的年夜脑实时获得弥补和供给，如许有利于去劳解困 。
春困的快消法
1、刺激法
可以经由过程刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感受困倦时走出室外，瞻仰蓝天白云，绿树芳草；嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清冷油、花露珠，对消弭春困有必然帮忙；听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可陪伴音乐的主旋律唱唱跳跳；感受刺激：适度的冷水洗名片激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目标 。嚼薄荷糖、吃一片喷鼻口胶或者薄荷糖或许有感化 。
2、活动法
有困意时，勾当勾当肢体，可疏筋活血，通利关节，使年夜脑兴奋起来 。说不定伸懒腰就可以解决，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充实活动，使更多的氧气供给各个组织器官 。同时，因为上肢、上体的勾当，能使更多的含氧的血液供给年夜脑，使人马上感应清醒舒适（脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4） 。也可以正在四周动弹，经由过程肢体勾当，分开浑浊的情况，呼吸新颖空气 。新颖空气中负离子含量较多，可弥补细胞的负电荷感化于人体神经末梢感触感染器，调节中枢神经系统，改善年夜脑皮质功能，可缓解困倦 。不外不克不及活动过度 。
3、兴奋法
一杯茶或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物，可以或许起到必然的感化，对那些日常平凡很少吃茶品茗的人，结果则更好 。
4、饮水法
集体呈酸性是轻易困倦，多饮水，调整血液酸碱度，同时，饮水后经常上茅厕，活动和歇息连系有利于解除困倦 。
5、穴位按摩法
穴位按摩舒筋活血，可加强抵御春困的能力 。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里 。每日迟早按压一次，每次3～5分钟 。恰当的头部按摩也能起到很好的醒脑感化 。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针标的目的转6次，再以逆时针标的目的转6次 。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有杰出的结果 。
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