桂圆粥的做法大全

跟着糊口程度的提高，吃惯了年夜鱼年夜肉各类高热量荤食、山珍海味的人们更倾爱于清淡小粥、蔬菜生果。桂圆是特殊营养的生果干，桂圆粥更是营养甘旨，淡淡的甜味合着软软的年夜米一路，清淡喷鼻甜不油腻特殊好吃。

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桂圆粥的做法年夜全
所需食材：桂圆25克，粳米100克，白糖少许。
建造方式：
1、桂圆干去壳。
2、将年夜米和红枣提前泡软，煮起来比力省火，也比力软烂。

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3、将桂圆同年夜米共入锅中。
4、加适量的水。
5、熬煮成粥，调入白糖即成。

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桂圆红枣粥的做法
主料：糯米80g，桂圆5个，红枣9个，莲子30g，红豆40g 。
建造方式：
1、红枣、桂圆、糯米、莲子、红小豆。
2、先把红豆、糯米洗净。
3、把莲子洗净一路倒入锅中。

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4、添加足量的水。
5、把红枣洗净。
6、放入锅中。
7、桂圆剥去皮，放入锅中。

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8、把钢丝架放入锅中。
9、把玉米洗净。
10、把粘玉米放入钢丝架上，为了节流时候，就和粥一路做了。
11、盖上锅盖，通上电源，按下煮粥键20多分钟就做好了。
12、主动跳到保温功能。
13、盛到碗里，就可以吃了。

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黑米桂圆粥
原料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：
1、先把黑米人锅。

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2、加适量清水。
3、用年夜火煮沸后，用小火煮至八成熟。
4、再插手桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
黑米桂圆粥功能：养心安神，补肾益精。

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常喝粥给身体带来的益处
1、起首，粥能帮忙弥补水分，既适合北方气候干燥的秋冬，也适合南边汗如雨下的炎天。粥的含水量凡是高达90%甚至更高，并且粥里的水和淀粉连系，经由过程消化道的速度较慢，在人体留存的时候较长，比零丁喝水让人感应加倍津润。

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2、其次，粥能帮忙削减炊事能量，有利节制体重。粥体积年夜而能量密度低，“干货”比力少。100克年夜米饭所含能量跨越100千卡，而100克稠粥只有30千卡摆布。粥的体积年夜，就会让人更轻易饱，利于预防能量过剩。假如不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人喝杂粮豆粥，就可以在不感受饥饿、不削减营养摄入的前提下，有用削减主食的能量，轻松减肥。

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3、粥的第三个益处，就是有益肠胃。特殊是在肠胃功能低下，或者发生肠道传染、腹泻等环境时，都最好喝点粥。即便没有胃肠疾病，假如吃了太多的油腻食物和高卵白食物，人也会感觉食欲不振，这时辰喝两餐粥，就能让胃肠临时歇息一下。不外，并不保举喝白米粥，它固然轻易消化，但营养价值较低，对于节制血糖和体重都极为晦气，最好用杂粮豆类来煮粥。