孕妇可以吃芝麻吗?

我们去超市里面买的最多的就是黑芝麻糊了，因为它甘旨，并且吃起来也是相当的便利。那么你们知道妊妇可以吃芝麻吗？如何吃才会最营养呢？下面随小编一路看看吧！

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妊妇可以吃芝麻吗？
芝麻含有多种营养元素，妊妇是可以吃的哦！每百克芝麻中含卵白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素a、b、d、e等营养物质。可以把芝麻打成芝麻糊，妊妇吃着便利又适用。

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芝麻的感化和功能
1、芝麻含有年夜量的脂肪和卵白质,还有糖类、维生素a、维生素e、卵磷、脂、钙、铁、镁等营养成分；白芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的感化。
2、芝麻中含有丰硕的维生素e，能防止过氧化脂质对皮肤的风险，抵消或中和细胞内有害物质游离基的储蓄积累，可使皮肤白皙滋润，并能防止各类皮肤炎症。
3、芝麻还具有养血的功能，可以治疗皮肤干涸、粗拙、令皮肤细腻滑腻、红润光泽。
4、芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经。有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功能。
5、可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、高血压、高血脂、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、年夜便燥结、乳少、尿血等症。

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妊妇怎么吃芝麻最营养
1、早上吃黑芝麻最好，因为黑芝麻含油脂比力多，晚上吃轻易造成不易消化，睡眠欠好。早上吃可觉得一天的工作进修等脑力耗损者弥补能量，早上是弥补营养品的黄金时候。
2、要恰当的吃，量必然要节制，最好当成两餐中心的加餐，不要当正餐食用。
3、市场上的黑芝麻成品有良多种，买的时辰留意配料表，添加剂越少越好，当然还要看牌子。有前提的本身买黑芝麻进行炒熟磨制，那样是最安心的。
4、黑芝麻的外层是一层很是硬的膜，而这层硬膜极易影响人体对黑芝麻中各类营养物质的接收，所以，孕妈妈在食用黑芝麻前，最好是先将芝麻碾碎。
5、因为黑芝麻有润肠通便的感化，是以患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的女性，最好仍是不要吃黑芝麻，避免病情会进一步加重。
6、黑芝麻忌与鸡肉搭配，不然可能会引起中毒。
7、可以吃芝麻糊或芝麻酱，比力轻易接收。最好吃原味无添加无糖的，添加剂对宝宝欠好。可和谐豆乳或牛奶吃，在粥里加点也不错。

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芝麻食谱
【孕妇可以吃芝麻吗?】一、淮山黑芝麻糊
材料：粳米60克、淮山15克、黑芝麻120克、鲜牛奶200克、冰糖120克、玫瑰糖6克。
做法：
1、粳米清水泡一小时，捞出滤干，淮山切成小颗粒。
2、黑芝麻炒喷鼻，加鲜牛奶和清水拌匀，磨成浆滤出浆汁。
3、清水适量，放入冰糖，煮溶，将浆水倒入锅内与冰糖搅匀，插手玫瑰糖，边煮边搅拌成糊，熟后食用。