徐璐怎么减肥的_徐璐如何减肥
明星怎么减肥的?苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果 。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存 。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小 。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续 。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止 。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液 。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康 。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦 。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲 。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物 。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜 。
王漠璇是怎样减肥的二楼说的是假新闻，漠璇已经否认曾经和至美合作过，她在博客里已经澄清和至美没有任何的联系 。
漠璇的Blog：
漠璇说她的减肥方法很极端，不是每个人都适应的，不过你如果感兴趣可以试试看 。
她的食谱
每天只在上午11点左右吃一次，要么是三片三文鱼，要么就是最小号的肯德基蔬菜沙拉 。反正每天只吃一样，每天喝一听无糖可乐 。这份三文鱼、蔬菜沙拉、无糖可乐的减肥食谱持续了104天 。那时候是夏天，实在渴或者运动以后，就含冰块一小块，是怕摄取水分过多水肿 。平台期的时候什么都不吃，其实就是说连少的可怜的三文鱼和蔬菜色拉都不吃了，仅以几口水度日，运动量不减 。这样2-3天平台期就过去了 。
她的运动量
1）早上起床100个仰卧起坐（最后一个月增至200个）
2）从九点开始逛街（穿高跟鞋）到下午四点左右，不一定要买东西，主要是确保自己一直在走动；
3）晚上回家后八点左右开始在住宅小区内跑两圈，约1000米；
4）然后去游泳馆游泳1个半小时到2小时；
5）回家以后不穿鞋跟着音乐原地跑步40分钟到1个小时 。
6）睡觉前100个仰卧起坐（最后一个月增至200个）
我想能这样坚持下来并且保持住的人很少，身体仍在健康运作的估计就更少了，她可能是个极端的个例 。我真是想象不到，一个人这么大的运动量，每天就3片鱼生一杯健怡可乐，是怎么活下来的 。同时，她还能3天不进食 。太Cool了，太伟大了，太极端了，太变态了，太非人了，太超人了，反正无论如何，我觉得这是置之死地而后生的减肥方法 。
也许，这样活下来的，是金字塔顶端的减肥高人 。你我若是泛泛之辈，就不要勉强了，采取温和一点的手法吧 。
至于那本《减肥天书》书网上有买的，像淘宝或者是卓越亚马逊都有~~~~~不好找·好像只出了几千本啊·我的是在三里屯的书店买的应该是 为爱瘦一次
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