香蕉功效与作用及禁忌,香蕉营养价值

喷鼻蕉长短经常见的生果，相信每一小我都吃过，而且会经常的食用一些来达到润肠通便的感化。那么吃喷鼻蕉除了可以或许润肠通便，还有一些什么样的感化呢？喷鼻蕉中又具体含有一些什么样的营养元素，值得我们食用，而且在市场上连结着长盛不衰的地位呢？

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喷鼻蕉功能与感化及禁忌
1、弥补能量
活动员喜好在上场前吃喷鼻蕉，这有助于临场表示。从营养的角度来阐发，喷鼻蕉的糖分可敏捷转化为葡萄糖，马上被人体接收，是一种快速的能量来历。
2、庇护胃黏膜
喷鼻蕉能缓和胃酸的刺激，庇护胃黏膜。
3、降血压
钾对人体的钠具有按捺感化，多吃喷鼻蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，天天吃两条喷鼻蕉，可有用降低10%血压。

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4、润肠道
喷鼻蕉内含丰硕的可溶性纤维，也就是果胶，可帮忙消化，调整肠胃机能。
5、有助于睡眠
喷鼻蕉对掉眠或情感重要者也有疗效，因为喷鼻蕉包含的卵白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的结果，是以在睡前吃点喷鼻蕉，几多可起一些镇静感化。
6、食用禁忌
喷鼻蕉属寒凉性的生果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。固然喷鼻蕉含钾盐比力丰硕，可是假如患肾炎者过量食用，就会加沉痾情、从营养角度看，喷鼻蕉是淀粉质丰硕的有益生果，而从中医学角度去阐发，喷鼻蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。

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喷鼻蕉营养价值
喷鼻蕉的营养很是丰硕，每百克果肉中含卵白质1、2克，脂肪0、5克，碳水化合物19、5克，粗纤维0、9克。喷鼻蕉每百克果肉中含钾256毫克、钙9毫克，磷31毫克，铁0、6毫克，锌0、20毫克，硫胺素0、02毫克，核黄素0、04毫克，维生素0、30毫克，还含有胡萝卜素、烟酸、维生素C等。

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喷鼻蕉的合用人群
一、适合人群
喷鼻蕉性寒，按照“热者寒之”的道理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。适量吃喷鼻蕉还可以或许缓解女性在孕期和产后呈现的便秘状况。
喷鼻蕉尤其适合口干焦躁、咽干喉痛者，年夜便干燥、痔疮、年夜便带血者，上消化道溃疡者，喝酒过量而宿醉未解者，高血压、冠芥蒂、动脉硬化者。
二、不宜人群
1、体质偏寒少吃或不吃
正因为喷鼻蕉性寒，体质偏于虚寒者，最好少吃或不吃。例如胃寒（口淡胃胀）、虚寒（泄泻、易晕）、肾炎（也属虚寒）等患者。
怀孕期脚肿者，处于产后月子时代者最好不要生吃喷鼻蕉。除非蕉肉颠末蒸煮，寒性减退后再进食。若有寒咳则不该吃生喷鼻蕉，但可吃蒸熟后的喷鼻蕉。
2、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者最好不吃。
【香蕉功效与作用及禁忌,香蕉营养价值】多吃喷鼻蕉会因胃酸排泄年夜年夜削减而引起胃肠功能杂乱和情感波动过年夜。

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喷鼻蕉的遴选方式
一、看
天然熟的喷鼻蕉概况会有麻点的陈迹（俗称梅花点）。而催熟的喷鼻蕉概况滑腻无梅花点。
二、闻
天然熟的喷鼻蕉气息清喷鼻，是原味果实的味道。而催熟的喷鼻蕉有一股酸味和刺鼻的味道，闻起来有一股臭抹布。
三、吃
天然熟的喷鼻蕉果肉喷鼻甜软。而催熟喷鼻蕉果肉中有硬块，就是所谓的夹生。