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月经期间吃什么水果好？在月经期间吃一点水果有利于身体健康

在生活当中 ， 每位女性每个月都会来一次大姨妈 ， 在来大姨妈的时候 ， 女性对自己的身体格外注意 ， 例如不能碰凉水 ， 不能吃一些生冷的水果和食物 ， 其实你们知道吗?如果在月经期间吃一点水果 ， 有利于身体的健康 ， 那么可以吃什么水果呢?

月经期间吃什么水果好？在月经期间吃一点水果有利于身体健康

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寒性的水果是不太适合经期食用的 ， 主要是因为在月经期间食用生冷的食物会导致消化不良 ， 还会导致体内寒气的产生会使经血不流畅而造成痛经 。
寒性水果的典型代表是西瓜 ， 又名“寒瓜” ， 即使是正常人也不可过量食用 ， 经期女性更应谨慎食之 。专家建议 ， 经期适当少食寒性水果也无大碍 。
水果中还有一类是属于“性情温和”的 ， 比如荔枝 。
荔枝果肉晶莹 ， 口感酸甜 ， 内含丰富的维生素C和蛋白质 ， 具有补充能量 ， 增强人体的免疫功能 ， 一直被视为珍贵的补品 。
除荔枝外 ， 金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子 ， 木瓜都属于性温的水果 。
温和的水果之一就是苹果 。苹果性平味酸 ， 含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等 ， 并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质 ， 可止泻通便 ， 对经期常见的便秘很有效果 。
属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等 。
经期吃什么水果好
水果对女性身体有很好的调理作用 ， 如果女性在月经期间也可以适当食用一些对身体好的水果 。
月经期间经常食用水果 ， 可以防治发生便秘 ， 避免盆腔充血 ， 然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间大量食用 。
月经期间 ， 女性可以吃一些性温或性热的水果 ， 如榴莲 ， 人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃子、樱桃、石榴等水果 ， 可以每日三种早、中、晚交换食用 。
经期不能吃的水果
一般认为 ， 女性在月经期间应尽量避免摄入寒凉食物 。中医学认为 ， 血得热则行 ， 得寒则滞 。
月经期食生冷之物 ， 一则有碍消化 ， 二则易伤人体阳气 ， 导致内寒产生 ， 寒性凝滞 ， 可使经血运行不畅 ， 造成经血过少 ， 甚至痛经 。
西瓜虽然有清热解暑、爽利解渴的作用 ， 但西瓜属于寒性水果 ， 所以不可多食 ， 经期女性更要小心了 。
除西瓜外 ， 女性经期时还要少吃的寒性水果还有香瓜 。柚子、柿子、猕猴桃、杨桃等 。
另外 ， 中医还认为 ， 酸涩食物具有固涩收敛作用 ， 女性进食后会使血管收缩、血液涩滞 ， 不利于经血的畅行和排出 ， 故痛经者忌食此类食物 。
通过小编的介绍 ， 你现在知道女人经期什么能吃 ， 什么不能吃了吗?下面和小编一起看看经期吃水果的利弊吧!
经期吃水果好不好
水果也是有“性情”的 ， 寒凉水果不太适合经期食用 ， 女性吃了后容易导致内寒产生 ， 使经血运行不畅 。
温性和性平和的水果女性可以吃 ， 不仅可以补充水分 ， 还可以补充维生素和矿物质 ， 缓解经期食欲差、腰酸 ， 疲劳等症状 。此外 ， 针对女性月经期间的不同症状表现 ， 女性可以选择不同的水果进食 。
【月经期间吃什么水果好？在月经期间吃一点水果有利于身体健康】 1、缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利 ， 尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言 ， 更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果 。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等 ， 这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效 。
一般痛经都发生在经期及其前后 ， 严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷 ， 甚至是昏厥的情况 。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C ， 除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质 ， 这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质 ， 从而缓解各种原因所导致的痛经情况 。
2、改善内分泌水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况 ， 专家特别提醒 ， 在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果 。
一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化 ， 可以说是最常见的经期反应 ， 而这些水果都具有改善内分泌的作用 ， 同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状 。因此有月经不调等情况的女性 ， 更应该多吃些这类水果 。
除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质 ， 因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃 。
3、补血的水果
经期的女性最重要的便是补血 ， 因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物 ， 尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果 。
比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等 ， 这些水果中都含有大量丰富的铁质 ， 除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质 ， 这些都是制造血红蛋白的基本微量元素 ， 并且还非常容易被人体所吸收利用 。
在月经期间经常食用 ， 还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血 ， 体虚等情况 。
尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性 ， 更要多吃 。面对女人经期吃什么水果好的问题 ， 以上这些水果都是非常适合的 。
4、护肤的水果
女性在月经期间也应该做好护肤的工作 ， 除了要注意涂抹护肤品之外 ， 还应该多吃些具有护肤功效的水果 。
比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等 。
要知道经期时女性最容易衰老的时期 ， 这个时候要想防止皮肤老化 ， 就必须要多吃些富含有维生素c、e ， 叶酸和微量元素的水果 ， 他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老 。
女人经期吃什么水果可以补血 ， 吃什么水果可以护肤等等 ， 你现在知道了吗?下面小编再给一点女人经期温馨提示吧!
经期注意事项
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
2、 月经期会损失一部分血液 。因此 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。
3、月经来潮初期时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
4、 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物 ， 以利于营养物质的补充 ， 多饮水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。
读完文章以后 ， 大家知道了在月经期间可以吃哪些水果 ， 有利于身体健康 。那我们就多吃一些 。同样在月经期间 ， 除了吃水果以外 ， 还应该多吃一些其他的食物 。在这里 ， 我祝所有的女性身体健康 。

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