香蕉的热量是多少,香蕉什么时候吃最好

喷鼻蕉是一种热带生果，此刻在我国良多处所都有其分布，在糊口中我们能时常看见它的身影。喷鼻蕉的口感很好，食用事后的益处很是多，所以深受消费者的喜好。不外喷鼻蕉也并不是能随便吃的，好的时候段吃会有更好的结果。而且有些需要减肥的人是火急想知道喷鼻蕉的热量的。

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喷鼻蕉的热量是几多
1根喷鼻蕉的可食部门年夜约89.0克，含有热量81年夜卡，100克喷鼻蕉中含热量为91年夜卡。由此可见，一根喷鼻蕉的热量不是特殊高的。

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喷鼻蕉什么时辰吃最好
1、下战书4点的时辰，人会稍微有些饥饿感，吃喷鼻蕉可以弥补能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。
2、早上10点摆布也是吃喷鼻蕉的好时候，经常在电脑旁的人吃喷鼻蕉可以防辐射，让身体更健康。
3、喷鼻蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用。

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【香蕉的热量是多少,香蕉什么时候吃最好】吃喷鼻蕉的益处
1、预防或治疗高血压：喷鼻蕉内含钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。别的一个降血压的离子就是钙，所以假如将喷鼻蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一路放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。
2、增添免疫力，预防癌症：喷鼻蕉内含Lectin，Lectin是一种卵白质，在免疫系统上，可以进一步刺激T细胞分化，加强人体的抗癌的免疫力，并且它在肠胃道会直接被接收，不像其他卵白质会被分化，所以更具抗癌功能。
3、富含纤维，预防便秘：喷鼻蕉含很多纤维，可刺激肠胃蠕动，增添粪便体积，帮忙排便。
4、轻易饱食，可以减肥：喷鼻蕉轻易填饱肚子，一根喷鼻蕉年夜约等於半碗饭的热量，所以良多人用来当减肥的食物，不外减肥时不克不及光吃喷鼻蕉，还要搭配其他低热量的食物，省得营养不平衡，赔上身体的健康。
5、喷鼻蕉里面有微量元素硼，活动后吃喷鼻蕉消弭疲惫，喷鼻蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精力和提高自傲心。并且喷鼻蕉是色氨酸和维生素B6的超等来历，这些都可以帮忙年夜脑制造血清素削减郁闷。

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吃喷鼻蕉的禁忌
1、过量吃喷鼻蕉可引起微量元素比例掉调。喷鼻蕉是喷鼻糯可口的生果，因而有些人一次年夜量食用喷鼻蕉。殊不知，如许对身体健康很是晦气。喷鼻蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素固然是人体健康所必需的但若在短时候内一会儿摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增添，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例掉调，对健康发生风险。此外，多吃喷鼻蕉还会因胃酸排泄年夜年夜削减而引起胃肠功能杂乱和情感波动过年夜。是以，喷鼻蕉不宜过量食用。
2、忌空肚食用喷鼻蕉。喷鼻蕉可充粮食，但不克不及空肚年夜量地吃。因为喷鼻蕉中含有年夜量的钾、磷、镁，对于正常的人，年夜量摄入钾和镁可使体内的钠、钙掉去均衡，对健康晦气。所以不成空肚食过多的喷鼻蕉。