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自控的人生，才是成功的人生

关于最近朋友圈都在聊啥 ， 自控的人生 ， 才是成功的人生 。今天来分享一下！
【自控的人生，才是成功的人生】又到了减肥的季节 ， 大家都希望自己可以快速瘦下来 ， 因此就会想很多办法 。也有很多人好奇 ， 合理的减肥餐每日三次真的可以做到吗？说到底 ， 成功减肥的秘诀 ， 还是应该学会自控 。
不知道大家有没有发现 ， 那些优秀的人或者说是成功的人 ， 一定是一个有自控力的人 。一个人有多渴望自我控制 ， 就说明了ta感觉自己有多失控 。
实际上 ， 一个人的意志力是有限的 ， 就好像一瓶水 ， 喝一口就少一口 ， 神经科学家发现 ， 我们每次使用意志力之后 ， 大脑的自控系统活跃程度就会下降 。
如果大家真的想要提高自控力的话 ， 运动就是不错的选择 。意志力与大脑前额叶和心率有关 ， 所以有利于恢复和增强它们健康的活动都能提高意志力 。睡眠、冥想 ， 可以让前额叶得到休息 ， 锻炼前额叶 ， 从而增强意志力 。

自控的人生，才是成功的人生

文章插图
合理的减肥餐每日三次 学会自控力比什么都重要自控力 ， 本质上是我们做出选择的能力 ， 最核心的是需要我们用理智判断去做重要事情的能力 。大家一定要分清楚 ， “我要做”“我不要”和“我想要”这三种事情 。
直面自身欲望 ， 把“我不要”变成“我要” ， 反而提升了我们的自控力 。大家哪怕是暂时做不到 ， 也不要批评自己 ， 而是应该直面自己的缺点 ， 接纳自己的想法 ， 反而不再斤斤计较于当下 ， 有了更多的精力投入到应该做的事情上 。
科学研究表明 ， 意志力的奇迹来自于锻炼 。锻炼的长期效果更加显著,不仅能缓解普通压力 ， 还能抵抗抑郁 ， 让大脑更充实、运转更迅速 。
大家在平时 ， 也应该有意识的锻炼自己的自控力 ， 最有效的锻炼不是你认为的每次几小时 ， 而是每次5分钟即可 。
另外 ， 大家也应该学会保持情绪的稳定 。波澜不惊 ， 抱着一颗平常心安稳的过生活、看待周围的一切 ， 就会减少许多不必要的纷争 。当我们把一件事看的没那么重要的时候 ， 它对我们的诱惑力就下降了 。
其次 ， 我们可以转移自己的注意力 ， 可以用一些积极的情绪 ， 让自己远离诱惑 。告诉自己：我是不会被诱惑打败的 。当自己充满积极能量时 ， 我们也能抵制诱惑的决心和自控力 。
以上是最近朋友圈都在聊啥 ， 自控的人生 ， 才是成功的人生的全文内容 。

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