自控力极差的吃货,靠着这个减掉了30斤

关于最近朋友圈都在聊啥,自控力极差的吃货,靠着这个减掉了30斤 。今天来分享一下!
一个人如果不是天生骨架大肥胖或者是生病,那么胖起来的原因只有一个,就是没有自制力还喜欢吃东西 。今天就跟大家聊聊这个话题,减肥食谱一日三餐究竟应该怎么吃?
其实大家不需要看食谱,只要把烧烤、奶茶、油炸食品和零食都戒了,基本就会瘦下来的 。那些减肥不成的人,多半就是因为没有自控力,没有坚持下来 。
很多人都觉得自己没有自制力,其实自制力其实从来不是来自强大的意志力,真正的自制力来自内心的动力,更来自我们生命内心深处的渴望 。
如果我们想要拥有强大的自制力,我们并不是去训练自己的意志力就够了,我们需要是找到内心深处的动力 。

自控力极差的吃货,靠着这个减掉了30斤

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减肥食谱一日三餐 真正的自控来自自身就比如说减肥这种事,大家减肥的动力是什么?是跟风减肥,还是真的想要改善自己的体型,让自己更加自信呢?很多时候,我们一定要弄清楚自己的目标 。
【自控力极差的吃货,靠着这个减掉了30斤】你的内心动力越足,你的自制力越强 。如果我们想要让自己拥有强大的自制力,首先学会的不是逼自己自律,而是学会和内在的心灵产生触碰,我们才能拥有强大的自己 。
实际上,我们是可以锻炼自控力的,冥想是一种最常用、最简单易行的方法,冥想不仅让自己的大脑得到训练,甚至还会激发大脑无穷的想象力 。
这里教大家一个最简单的办法,坐在椅子上,双脚平放在地上,或盘腿坐在垫子上 。冥想时一定不能烦躁,这是自控力的基本保证 。如果你想挠痒的话,可以调整一下胳膊的位置,腿交叉或伸直,看自己是否有冲动但能克制 。
简单的静坐对于意志力的冥想训练至关重要,你将学会,不再屈服于大脑和身体产生的冲动 。
另外,充足的睡眠其实也会提高你的自控力,晚上10点到第二天凌晨2点之间的再生性睡眠,如果长期缺乏,早上醒来后,我们就会感到疲惫 。
因此,大家要选对正确的入睡时间,一旦选好就可以帮助提升睡眠质量,极大地改善人的情绪、注意力和精力 。
其实运动也可以帮助我们提高自控力,锻炼能促进大脑生成新的多巴胺受体,让人对多巴胺更加敏感,从而提高做事的积极性,也会增强我们的意志力,让我们集中精力去做我们想做的事 。
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