元宵咋吃才健康 吃多了可能会不舒服
元宵咋吃才健康？元宵也不是随便吃的，你知道这些禁忌吗？元宵吃多了可能会不舒服，吃这个的时候不要吃太多了，因为太甜了，吃多了可能会牙疼，而且肚子也可能不舒服 。
【元宵咋吃才健康 吃多了可能会不舒服】在正月十五这一天，北方吃元宵，南方吃汤圆，除了传统的芝麻果仁馅，还有草莓、芒果、榴莲、巧克力等馅料 。原来呀，汤圆是包出来的而元宵是滚出来的，北方的朋友们吃的是元宵，而南方吃的是汤圆 。
元宵是高热量食物，对于超重、肥胖人群，吃元宵时需要相应减少其它主食的摄入量 。元宵、汤圆的外皮主要是糯米做的，难消化 。内馅不仅高糖、高热量，还高油脂 。如何吃才健康？
元宵大多是由糯米粉、白砂糖等制作而成，升糖指数较高，吃完以后会迅速引起血糖升高，不利于血糖稳定，有糖尿病的朋友建议尽量少吃 。
由于加入过多的糖分及油脂，任何人过量摄入这些高热量成分，都会使胃肠消化不良 。建议要注意饮食，不要暴饮暴食，现在吃些容易消化的食物 。
汤圆是以糯米、芝麻和糖为主的食品，热量和糖分高，建议吃汤圆的时候减少主食摄入，少吃一点 。比如正餐的米饭面条馒头等就比平时少吃一半，其它零食不吃 。
元宵不太容易消化，一次吃太多，可能引起胃部不适，特别是有消化系统基础疾病的人群或消化系统术后人群 。比如消化功能较差的老年人、儿童等 。建议少食用或者不食用 。
随着生活质量不断提高，人们对养生健康特别重视，尤其在吃上要注重健康吃，营养吃，搭配吃，身体健康最重要 。
吃元宵一定要相应减少主食的数量 。如果吃太多，容易加重胃肠道的负担，出现腹胀、烧心等不适感 。同时避免油炸吃，油炸会使元宵热量更高 。
在吃元宵时可以搭配一些有助于消化的食物，如：芹菜、山楂、大麦芽汁、陈皮、生萝卜等，生萝卜中含有粗纤维，可以促进肠胃蠕动，也能降低油脂的吸收 。
当然还是自己做的做安心，因为不知道外面卖的到底是怎么做的，自己做的馅儿，自己动手包，自己煮，自己做！应该是最干净卫生，放心又健康！
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