常见的中医养生要诀有哪些?
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中医养生 ， 就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病 ， 从而达到延年益寿的一种医事活动 。中医养生重在整体性和系统性 ， 目的是预防疾病 ， 治未病 。中医药学在与疾病和衰老的长期斗争中 ， 找到了许多简便易行的延年益寿良方要诀 。
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头为精明之府 ， 日梳五百把病除
头为精明之府 ， 人体之重要12经脉和40多处大小穴位 ， 以及十多个特殊刺激区均会聚于头部 。用木梳或骨梳替代小银针 ， 对这些穴位和经脉进行所谓针灸性按摩或刺激 ， 可去病健身 。勤梳头的确是一项积极保养人体精、气、神的简便易行的长寿保健对策 。
【常见的中医养生要诀有哪些?】
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脚底为第二心脏 ， 常搓涌泉益健康
中医学认为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系 ， 它布满了相关全身各器官的反射区 。但由于脚底部离心脏甚远 ， 抵抗力低下 ， 是人体的先天薄弱环节 ， 客观上为寒湿邪气的侵袭提供了有利条件 ， 所以说脚部的保健比其他部位显得尤为重要 。经常温浴后搓涌泉穴 ， 可去病延年 。
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日咽唾液三百口 ， 保你活到九十九
中医认为 ， 唾液是人体精华 ， 贮于丹田 ， 再化津还丹 ， 遂成精气 ， 起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽四肢五脏、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用 。所以常咽唾液是有一定道理的 。
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日撮谷道一百遍 ， 治病疗疾又延年
谷道 ， 又称肛门 。撮即上提收缩也 。通俗地讲 ， 就是做收缩肛门的动作 。孙思邈在《枕中方》中规劝世人“谷道宜常撮” ， 认为肛门周围的肌肉应时常处于运动状态 ， 才能养生健体 ， 尤其对防治痔疮有特别疗效 。
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朝暮叩齿三百多 ， 七老八十牙不落
叩齿 ， 就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健养生法 。中医学认为经常叩齿能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血 ， 使局部经络畅通 ， 延缓衰老 。
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随手揉腹一百遍 ， 通和气血裨神元
揉腹 ， 即用手来回按摩腹部 ， 包括腹壁、腹腔以及内脏的一种养生保健法 。中医认为 ， 腹为人体五脏六腑之宫城 ， 阴阳气血之发源 。勤揉腹 ， 即可以调整脾胃、通和气血、增补神元、敷养肾精、充实五脏、驱外感之诸邪、清内伤之百症 。
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人之肾气通于耳 ， 扯拉搓揉健身体
中医认为 ， 耳为肾之上外窍 ， 双耳灵健则肾经通 ， 肾气充足 ， 肾精盈满 ， 则听觉灵敏 。扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵 ， 实际上就是对双耳进行各种形式的物理刺激 。
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消疲健美伸懒腰 ， 血运畅通最为高
所谓伸懒腰 ， 就是指伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松弛脊柱的自我锻炼 。
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安心静坐延年寿 ， 调身调息加调神
医学研究表明 ， 情绪与健康二者紧密相连 。凡情绪乐观开朗之人 ， 可使其内脏功能健康运转 ， 增强对外来病邪的抵抗 ， 同时在平静的情绪状态下 ， 方可从事持续的智力活动 。因此 ， 古人的摄生之道之一便是安心养神 。
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