背奶妈妈奶水减少，这样做才能有效下奶
关于母婴知识 ， 背奶妈妈奶水减少 ， 这样做才能有效下奶 。今天来分享一下！
现在女性都渴望独立的生活 ， 尤其是经济上独立 ， 才能让自己在家里有充分的发言权 ， 所以一些女性生完宝宝 ， 休完产假后会继续上班 。可是对于母乳喂养的妈妈来说 ， 上班期间不能回家喂奶 ， 只能当背奶妈妈 ， 但因为吸奶不及时 ， 很有可能会导致奶水减少 ， 那么职场妈妈奶水减少怎么办？
很多背奶妈妈比较苦恼 ， 那就是上班后 ， 母乳一天比一天少 ， 甚至回奶了 ， 但是对于回到职场上班的妈妈来说 ， 如果奶水丰沛 ， 那么漏奶就会是比较常见的事情 。很多职场妈妈上班时 ， 一般在公众场合 ， 遇到漏奶情况非常的尴尬 。
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职场妈妈奶水减少怎么办 适当增加吸奶的次数不少职场妈妈刚开始背奶的时候 ， 能挤出的奶量不多 ， 有的妈妈慢慢地失去信心 ， 从而影响了奶水的分泌 。还有就是公司的工作环境不好 ， 妈妈只能偷偷摸摸在会议室或者工位上挤奶 ， 随时可能遭遇尴尬 ， 心理压力大 。
职场妈妈本来亲喂时间就比较少 ， 所以可以适当增加吸奶的次数来保证乳汁的分泌 。妈妈们尽量每隔3个小时就吸一次奶 ， 或者在整个上班的过程中挤3~4次奶 ， 这种吸奶的频率的话 ， 基本上就会维持产奶量的稳定 。
职场妈妈上班之后 ， 工作的杂七杂八、生活的鸡毛蒜皮 ， 真的让她们头大 。可这就是人生呀 ， 淡然处之 ， 不要把自己搞的太紧张 ， 休息好、高效的工作效率、轻松快乐的家庭氛围 ， 会让我们乳汁分泌更多 。
就算是重新拾回白领的身份 ， 但还是一名处在哺乳期的妈咪 ， 所以补充营养这一大任还是不能松懈 。虽然大多情况下 ， 上班后不能像在家时吃得那么好 ， 你可以考虑给自己带盒饭 ， 或者带点牛奶、坚果等营养小吃给自己加餐 。
哺乳妈妈应吃足够营养的食物来制造奶水 ， 这样可以避免过度消耗自己的身体 ， 哺乳期不需刻意多吃或避免特别的食物 。哺乳期每天需要额外400-500卡的热量 ， 对于不计算热量的妈妈 ， 建议采取饿了就吃的原则 。
最后一点 ， 就是保持愉快的心情 ， 生气烦躁焦虑是保持奶量最大的天敌 ， 分分钟让你奶量下降 ， 堵奶等 。所以 ， 保持好心情很重要 。
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