戒烟最难熬的是哪几天有什么症状_戒烟最难熬的五天
【戒烟最难熬的是哪几天有什么症状_戒烟最难熬的五天】吸烟不仅会给自身带来健康威胁，还很可能因为制造二手烟而危害他人的健康 。也有不少人在戒烟的路上一波三折，最终还是戒烟失败了 。其实想要戒烟成功一定要找到正确的方法 。那么很多人为什么会戒烟失败呢?因为都是没有坚持熬过就难忍的那几天，才导致戒烟失败 。
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戒烟最难熬的五天其实戒烟并不是看时间来戒，你只需熬过了戒烟的5天，接下来的戒烟就容易很多 。因为开始戒烟时，人体对尼古丁的依赖是最明显的，烟瘾会比平时大2-3倍以上 。而且突然不吸烟，人体的身体一开始是会很不是适应，这是一种叫戒断综合征，身体会出现各种不适，比如头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、恶心等等症状 。
那么我们该怎么去熬过这几天?
第一天
早上起来大量喝水，4-5杯，中午吃完饭后，一个小时之后开始多吃水果、切记不能抽烟，要是想抽烟的想法就用水果代替，或者用其他有益的食物代替，晚上就要吃清淡一点的食物，一定要去适应这种不适感，不能吃夜宵喝酒 。
第二天
闲时避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代 。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗 。食用平衡饮食，进食应保持少脂肪，多水果蔬菜的原则 。
第三天
这个时候已经是最难熬的第三天，现在最需要的是不断的鼓励自己要坚持下去，很多人都会倒在了这一天，这个时候的烟瘾比第一天的烟瘾更大，甚至能让你抓狂，发脾气，严重的话还会生病，只要不是生病很严重，那这些都是正常的情况，忍过去就好 。
第四天
还是保持心态，说服自己要坚持，熬过这5天戒烟就不再是难事，不断的告诫自己，以及饮食还是保持第一天或者第二天的一样，吃相对清淡一点的食物，有烟瘾就其他方法来转移自己的注意力 。
第五天
这个时候的烟瘾相对来说没有第一天和第三天大了，但依然不能放松警惕，时刻的提醒自己不能抽烟，熬过了这一天，那么接下来的在戒烟的日子里会容易的适应很多，只要坚持下来一个月，戒烟就轻而易举了，主要还是熬过5天的难受后，身体已经适应了这个习惯，慢慢的恢复不抽烟的习惯时这些痛苦的过程就要去忍受的
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