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快速减肥的方法有哪些 一般人真的不告诉他

减肥其实是不分男女的 ， 尤其是现在不少男生都很注意自己的身材 ， 也加入了减肥健身的大军 。最近快要到夏天了 ， 因此不少人都想减肥 ， 大家也想知道 ， 快速减肥的方法有哪些 ？
【快速减肥的方法有哪些 一般人真的不告诉他】
其实在减肥的时候 ， 大家一定要节食的 ， 并且还要加上运动 ， 才可以不反弹 。其次在减肥的时候 ， 不要制定太过远大的目标 ， 比如说5斤就可以了 。
达到了一个目标 ， 会非常有成就感 ， 不要动辄就定上30斤 ， 40斤的目标 ， 这种遥不可及的远大理想会令人精疲力竭 ， 最终导致放弃 。
另外 ， 大家一定要控制晚餐 ， 晚上是最容易“想入非非”的时候 ， 也是意志力最薄弱的时候 。晚饭少吃一点 ， 控制热量的涉入将起到事半功倍的效果 。


尤其是到了晚上7点之后 ， 大家千万不要吃东西了 ， 绝对要远离宵夜这种东西 。
很多人会因为自己的身材而自卑 ， 尤其现在的主流审美是“瘦” ， 因此很多人哪怕是正常的体型 ， 也要试着减肥瘦下来 。自卑是来自我们身上的不完美 ， 但并不意味着我们身上没有优点和独特的价值 。
所以大家在减肥的时候 ， 应该努力克服这种自卑的感觉 。许多自卑的人一旦被自卑情绪笼罩 ， 就看不到自己身上的亮点 。要想告别自卑 ， 我们首先要明白 ， 人并不是完美的 。
我们要学会长板效应 ， 长板效应讲述的是要去培养一个人的专长 ， 当他的专长足够优秀的时候 ， 他就会从这个方面获得自信 。比如说 ， 你虽然身材不好 ， 但是性格讨喜 ， 或者是皮肤比较好 ， 这都是你的优点啊 。
大家要是想要获得自信的话 ， 其实还需要看到自己的优点 ， 从成功里获得喜悦感 。想要让自己不再自卑 ， 那就让自己去做好一件事 ， 并且坚持下去 ， 即便它不能给我们带来金钱上的收获 ， 却能改善我们的自卑心态 。
还有 ， 大家要学会建立正向自我认知 ， 最起码你要知道你的能力有什么、你自己喜欢什么、又想成为什么样的人 ， 如果你连自己喜欢什么都不知道 ， 那么这一生又该怎么度过？
有正向的自我认知 ， 是让我们变得自信的根本 。只有有了一个目标的时候 ， 大家才可以朝着这个目标前进 。

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