失温是什么意思 户外运动保暖是最重要的
在这个时期 ， 其实会有不少室外活动 ， 但是危险还是存在的 ， 意外也有可能发生 。其实在户外运动 ， 最害怕遇到就是失温了 。当然了 ， 很多人不知道这到底是什么 ， 今天就跟大家聊聊 ， 失温是什么意思？
一般来说 ， “失温”和感觉冷是完全不同的 ， 当人体热量流失大于人体热量制造 ， 并由此导致人体核心温度低于37度就确定为“失温”或称为“低体温” 。
最简单的解释 ， 就是人体的温度不正常 ， 大多数失温的人 ， 来自低海拔地区 ， 对高原没概念 ， 高原气候特别是山脊 ， 变化多端 ， 随时都可能出现大风大雨甚至下雪天气 。
比如说大家去爬山的时候 ， 到了山顶可能会遇到下雪 ， 温度很低 ， 如果没有做好保暖 ， 就可能会“失温” 。
【失温是什么意思 户外运动保暖是最重要的】
失温是一件非常危险的事情 ， 身体流失的热量超过补充的热量就叫失温 ， 失温达到一定程度人丧失意识 ， 然后就是冻死 。
一般来说 ， 失温是有前兆的 ， 第一个反应就是出现不可控制的颤抖 ， 这里要注意的是“不可控制”的颤抖 。出现这个情况就已经是轻微失温了 ， 要立刻采取补救措施 。不过此时的颤抖是在利用运动和摩擦产生热 ， 是积极的现象 ， 不要阻止他的颤抖 。
第二个反应就是你的反应变得很迟钝 ， 神智和反应力出现改变 ， 也是必须警惕的现象 。然后 ， 慢慢的会有四肢温度降低 ， 麻木的情况 ， 这个时候患者的部分行动能力和动手能力也会出现不协调的情况 。
如果大家遇到了类似的情况 ， 一般就要放弃登山 ， 补充糖分和提高体内核心区温度 ， 用温热的流质为佳 ， 热可可、果珍都是不错的选择 ， 这个补充是需要持续的 ， 不是喝一杯就能搞定 。
其实大家在运动的时候 ， 或者说登山的时候 ， 要保持身体干燥 ， 若被打湿 ， 赶紧换上干衣服 ， 这点非常重要 。其次 ， 应该选择快干排汗的内衣 ， 切忌棉质内衣 。
很多人喜欢在徒步的时候喜欢穿得厚厚的 ， 生怕自己在路上着凉 ， 结果没走多远 ， 浑身上下被汗水打湿 ， 很容易失温 。所以 ， 大家要做的其实是在包里放保暖的衣服 ， 每到一个休息点就立马取出保暖衣物给加上 ， 避免着凉和失温 。
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